Construir

这部剧编剧提倡：遵守“112”法则和4小时极限法则。结合心灵层面的情绪疗法，加强自己记录及管理。 一个心理学技巧，来自辩证行为疗法（DBT），叫作ABC法则。计划运动、附属运动、低量高强度运动和社交性运动。

推荐再读，实操性非常强，可以对应自己的情况，按照书上的提供的方法来改善自己的问题，这又是我拖延的第一步，但是我会加油的.

我不认为这部剧是鸡汤书。 每个管道就相当于一条生命线，尽量不要拥有一个管道，(如果突然被裁员，或者别的事故，就会面临"桶"里的水没有。)很容易被动，然后希望找个工资高的，解决当前问题。 所以要建立自己的管道，尽量不要做提桶者。 我一开始以为多几条管道就是多一个副业，想想也是，也不是。 主要是，运用杠杆和复利。把空闲的时间用来"投资"自己，或者开发一个新的管道。让我们拥有被动收入。(我认为的被动收入就是，我这个人不参与，不在上面花费时间，但是能带来正现金流。比如收房租，前提买房子挖掘建立这个管道，后期带来的正现金流就是被动收入)。 当然了，有想法，就从现在开始。在过程中试错，我认为人生中遇到的坑，能早踩就不逃避过去，毕竟现在资金少，早一点试错，成本低。还有一点就是，时间太宝贵了，不要一拖再拖。

一本顛覆我們傳統飲食習慣的書。對中老年人較為適用。人體的器官如同機器，用多了，自然會增加它的損耗速度。你想健康、長壽，就該考慮如何保養好這台機器。 轻断食的益处包括： ·减轻体重。 ·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。 ·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。 ·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。 ·整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子（BDNF）的产量，希望你能心情飞扬，让断食容易达成。