时间过的很快，转眼就到了第二天早上。
早上五点五十，天都还没亮。
方言就打开了家里的大院儿门，等着自己的胡师弟上门了。
昨天可是他自己说的，今天早上要过来晨练。
方言当时就觉得他今天早上6:00一定起不来，不过他方言还是提前将门打开，免得人家来了的时候还要敲门。
时间来到6点，方言已经回到正院儿里开始晨练，陆陆续续的大姐夫赵援朝，师父陆东华，还有赵正义小朋友，都起床了。
一个个都开始了练习。
此刻已经临近过年，已经到了“三九四九冰上走”，进入全年最冷时段。
而“冬练三九，夏练三伏”是一句广为流传的谚语。
它强调了在一年中最冷和最热的时候坚持锻炼的重要性。
三九：指的是冬至后的第三个九天，通常是一年中最冷的时候。
三伏：指的是夏至后的第三个庚日，通常是一年中最热的时候。
在这两个时段坚持锻炼，能有效增强机体适应环境变化的能力，提升身体素质和免疫力。
从中医的角度来看，“冬练三九，夏练三伏”体现了“顺应四时、调和阴阳”的养生理念。
中医认为，人体与自然界是一个整体，四季变化对人体气血运行和脏腑功能有直接影响。
这时候通过在不同季节坚持锻炼，可以调节阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
冬季属阴，寒气盛，阳气内藏。
此时人体阳气潜藏于内，阴气在外，容易受到寒邪侵袭，导致气血运行不畅，引发关节疼痛、风寒感冒等问题。在冬季锻炼可以促进气血运行，温通经络，驱散寒邪，增强阳气，同时，锻炼能提高身体的抗寒能力，使阳气得以固护，为来年春季的生发打下基础。
而夏季属阳，暑热盛，湿气重。
此时人体阳气外浮，毛孔开泄，容易出汗，但也容易受到暑湿邪气的侵袭，导致疲倦、食欲不振、中暑等问题。在夏季锻炼可以促进汗液排出，帮助身体排出湿气和毒素，增强心肺功能。
同时，锻炼能提
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