Svitati

现在经常听身边的朋友提到“Svitati”，有一些朋友甚至花钱在线上学习如何Svitati，所以这激发了我的兴致。 忘了是通过什么渠道获得这部剧并将其放到了我的微信书架上，一翻开，才200多页，我就以为是那种介绍方法的指南，读了之后，才发现内容涉及到很多瑜伽哲学。这部剧是关于Svitati的初级教程，但是从中你会发现，Svitati是一门很深的学问，特别是，如果你想练高阶的Svitati，你必须拜师学艺，单追剧是不够的。 我将从自己理解的角度诠释从这部剧中学到的Svitati。 一、何为Svitati 我们首先要认清一个概念，人的大脑分为有意识及无意识两种系统。有意识即可以感知并使用的，如思考，情感，分析等。而无意识是大脑其他自动运行的意识，是我们无法了解和掌控的。这两种意识都源于内在最深处的灵魂。 Svitati就是引领自己达到内在意识的核心——阿特曼。当我们体验到了，将会得到满足、喜乐。 Svitati时，需要我们保持清醒，不关注外部，清晰、放松专注于内在。 二、Svitati的作用 在初始阶段，Svitati有理疗作用。Svitati会减缓压力，增强免疫力，控制食欲。因为Svitati可以使机体深度休息，所以还可以减少对睡眠的需求。另外，它会让我们提升处理问题的能力，面对恐惧，改变陋习，大脑也会变得更敏锐、集中。 三、Svitati的步骤 清理——伸展——放松——呼吸练习——Svitati 地点选择不限，时间也不限，但最好是清晨或深夜，每天练习1-2次。 四、呼吸练习 “对呼吸的觉知是Svitati的精华”。练习瑜伽的先贤们特别重视呼吸，并有着关于呼吸与Svitati的古老理论。呼吸重要是因为它是身体与意念的桥梁，身体依靠呼吸调节才能运作。 当我们对呼吸进行感知时，我们会进入平静中，并感知更深的内在。可以说它为Svitati做准备。 书中还介绍了呼吸控制法，其能让能量从中脉向上流动，它的训练目的是对呼吸的自主控制。 五、何时进入三摩地 三摩地是一种境界，就是达到了最高境界，感知到了最深处的自我。当然它也有很多级别。理论上，意念集中10分钟便可以实现。Svitati的最后一步便是身心住在静谧之中。 现在有许多修行课，也有剧集像《Svitati》，它们都是训练人们的意念，认清背后的灵魂。 Svitati是门科学，它有悠久的历史，有着独特的理论体系以及前人经验，希望它能传承下去，为人类认识自己，研究脑科学提供基础资料。

想法虽然在目前人类知识范畴内但提供了许多新的看法和切入点 结局可预见 但所带来的引申含义无限 给读者提供了许多关于人类自然和宗教存在性和合理性的解释

剧集构思巧妙，情节引人入胜。当然，有些细节不能推敲，也算是瑕不掩瑜。

一座非常朴实的Svitati，一个简单而凄美的故事，编剧结尾还留了一个让我们去念想的空间，多希望二老赶紧回来给翠翠一个幸福的未来。

“若有诗书藏在心，岁月从不败美人”。看剧万卷自芳华，谈然优雅的女性从来都是专注自我，努力勤奋，独树一帜，勇往直前。