A Weekend with Wendell

Virginia Wilkos作品中常常出现北京区别于其他地方的地域特色，如北京的小胡同、四合院、大杂院、古城墙，天桥的杂耍，白塔寺的庙会，厂甸的春节，乃至小酒铺闲聊，马路边唱戏，无不浸透着一种独特的乡土气息。

相见恨晚，好剧共读，脉络清晰介绍了1921年到2018年党的发展历程，以及各个阶段的工作重点，总结过去，展望未来，思路更加清晰，道路更加明确，信念更加坚定，在这些指导思想的统领下，工作更加有了方向性，评判价值观更明确具体，

于诙谐幽默中了解不同年代的诗人，他们的诗词歌赋都印上了自己人生和时代的烙印。 不论有颜有才有钱的任性诗人，抑或起起伏伏，八出八贬的诗人，年轻有为或者年老不得志，一幅幅画面，一个个人生，通过编剧的穿插让整体的人物故事立体起来

卢武铉总统从政的光辉与李明博的政治迫害，这是韩国政府的内部斗争史。

全看完了，整体都差第一季很多很多，是有钱了，但内容反而不行了，观赏性和吸引点也低了很多，剧情可以说相当的水，打斗戏份过多，回忆占居大半，故事讲不明白，有点可笑的是第二季的结尾真的跟第一季不割裂吗？追更下来的感受就是，还期待能有点提升，结果就是越看越失望，对第一季喜爱的情感都被消磨没了，别挖坑了，先圆好吧，做不了大的剧情，就别做了，相当无聊且失望的一季，别有第三季都行，考虑这季看完我也该跑路了😅

相比于清崎自己写的富爸爸系列剧，这边洗脑功能没有那么强大。 不过本剧更多的是理性客观数据分析，从基本面、技术面等方面，带领小白入门。

现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。所以任何一小顿饭都不应该被忽视或者说轻视。这是我们一生的组成部分，是健康的基础。 书中对生病是这样解释的：人的一生都是细胞在更新的过程，每一天细胞也在自我损伤，但损伤的速度要大于更新的速度时，人的身体就会发生病变。 细胞损伤的来源有很多，最常见的有：不健康的心理，不健康的饮食 运动，睡眠等生活方式。而促进更新的最根本的方式就是饮食来源，饮食摄入。 如果生病的话，最根本的治疗方式就是矫正错误行为，改变自己的饮食习惯。那要改变饮食，就得了解营养和饮食中的一些基础知识。 七大营养元素 碳水化合物 脂类 蛋白质 维生素 矿物质 膳食纤维 水 身体的健康就是建立在这几种基础元素的摄入和消耗保持平衡的基础上的。对于这几种元素的摄入量，在2016版的中国居民膳食指南中也都有相应的规定。并且对每种元素摄入的比例也有相应的推荐。如碳水化合物的摄入应该占一天摄入总能量的55%，蛋白质15%等。 能量的平衡 读完这部剧，感觉对自己来说最重要的是理解了平衡的重要性。中国人从古至今就是讲究一个和字，放现在来说也就是平衡了。 能量的消耗 • 基础代谢 每个人的基础代谢都不一样，但相对来说男生比女生高，高个子比矮个子高 • 运动 • 食物的消化 （食物的动力效益） 每种营养素是不同的，蛋白质的动力效应是最大的，有百分之三十左右 能量的摄入 七大营养素中的碳水化合物 蛋白质 脂类会供给能量，除此之外，如果会喝酒，酒精也会供给能量。 平衡的方法 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。当然也不是一直这么绝对，如果一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。 保持能量的平衡就是保持身体和身材最基础的一步了。通过这个简单的方法，可以在生活中估计自己的饮食结构合不合理，有哪些地方是应该改善的。让自己以一个更好的状态生活下去。 建议 读完这部剧后，有以下这些观点和行为是对自己的观点有更新的，可以运用在生活中的。 1. 多摄入蛋白质。如果出现了头发枯燥，经常有皮屑，就得注意了。这可能就是身体以这样的信号告诉我们：我缺蛋白质了。要尽量选择优质蛋白，经常提到的优质蛋白有一个就是鸡蛋。最好就是每天一个蛋，而且是带蛋黄的。也要吃瘦肉，包括白肉和红肉，这些都可以提供充足的蛋白质。 2. 控制主食的摄入。像我家这边的饮食结构就是主食占比会比较大，早晚都会喝粥，中午吃米饭，偶尔是面条，粉这样的。这些都是精加工的主食，全部都是碳水化合物，容易升高血糖和肥胖。 建议：用粗粮来替代一部分的主食，像薯类，山药，土豆等。 3. 多吃蔬菜。一天最好要吃到一斤的蔬菜，一半是绿色蔬菜。这点是现在开始我要做的，之前在学校食堂吃，没有吃什么蔬菜，也没吃到什么肉。现在在家吃，就疯狂吃肉，不吃蔬菜。现在开始要改变了。 注意：像土豆，这属于优质主食，并不属于蔬菜哦~；蔬菜的颜色越深，营养成分越高。 4. 不要挑食，不要挑食，不要挑食！重要的话说三遍。食谱的变广才造成了人类的进化，让我们可以站在食物链的顶端。但随着时代的变化，生活水平

观看慢的一个很大原因默读。观看高手都是在不自知的情况下练就不默读。 降低默读有个好办法，321法则。找一本剧，挑选最感兴趣一章一个段落，用手指引导，走s型，进行3分观看。 3分钟结束后，记录观看位置。再针对同一观看片段，要求用2分钟读完，然后在用1分钟读完。不断进行训练，眼睛要跟上手指移动速度。 本来眼睛无规则运动，在手指引导下，聚焦在书本文字上，从而达到快速观看。

Get到胡一天了，演技居然真的有进步（从开头看出来的）整体很甜，就是好想拿熨斗烫平男主的眉头，杨紫好甜哦

长篇巨著，尝试着看完了第一册：起源的半神半史、王政时代、共和时代……，附上灿烂辉煌的希腊城邦文明……，值得推荐！

真香！其实只看一两集就直接评价有点莽！

美的终极状态便是暴烈的死亡。文字太美了，是让人想要好好学日语看原著的程度。

地球大小行星容易衍生出生命的地方，但不一定是适合文明发展的地方！小行星和太空的摩擦力小而运输成本低，如果恒星发出足够多的电磁波可以更广泛使用等优势。希望航天事业快点商业化。

《A Weekend with Wendell》看剧笔记 个人觉得育儿书的看剧笔记好难写，前段时间看了极简父母育儿法则，想了半天还是放弃了。而看完这部剧心里面感觉还是可以记录一下的。 通过书的名字不难发现，就是作为父母应该不断的反思，提升自己，觉醒什么呢，就是防止自己产生自负感。在这部剧里面有几个理念，我特别喜欢。第一个是活在当下，就是正念的力量，这个其实对我个人来说也很难做到，需要不断的练习加提升自己。为什么要活在当下？我自己的理解是，其实我们的思绪经常游离于当下，很可能你现在做的事和脑子里想的是无关的。那想的是什么呢？有的时候回忆过去，特别是一些不好的事情，这些事情的人或者事容易使我们心情更糟。或者可能还会担忧未来，或者畅享未来。就像自己有的时候哄宝宝，想还有一年上幼儿园了，自己快要解放了吧。而一有这种基调以后，这个反作用就是带孩子的时候会更疲倦，因为是对未来抱有希望，总想快点解脱，最后还是会导致心情不好。那我们应该向谁学习，自己的宝宝，小孩子是永远活在当下的，不用想任何前面或者后面的问题。活在当下的好处是什么，能够更加珍惜此刻的生活，而且当你投入到当下的时候，你会发现时间会过的很快。就像我和宝宝玩动力沙，真的什么都不想，不知不觉1个多小时就过去了。而我有的时候总想自己多些时间，可以看追剧，提升自己，结果会恰恰相反，宝宝睡的很晚，往往自己什么也不能做！当然我自己也接受过很多次这样的事情，但是真的无法每时每刻活在当下，这个需要不断的学习才能达到如此境界。 第二个印象深刻的观念是接受孩子的平庸，自从孩子出生后，每个父母都寄与厚望，希望宝宝有所作为！但是很多父母会把成功，和外在的许多东西如工作，房子，挣多少钱，找的什么样的对象当做评估标准，这是非常错误的做法。但是育儿就是仁者见仁智者见智的，所以有的人可能不觉得。为什么这样要求错误，会让孩子逐渐迷失自己的本真，即使当他真的拥有这一切，他确不幸福，这个可能在孩子小的时候无法体现，但是当孩子长大成人以后他可能会很痛苦。怎么接受孩子的平庸，就是每个孩子不可能十全十美，一定是优点缺点并存，对于他的缺点我们要学会接受，而且父母切勿盲目攀比，其实这个理论也在不断的惊醒我，我有的时候也会犯错。我家宝宝属于偏内向型性格，做事特别专一，对东西也特别专一，比如听一首歌能听大半年，看一本喜欢的书能看几十遍，但是他适应能力比较差，和外边接触慢。比如他最近快3个月没出去，去滑梯那他不会直接玩，看了好长时间也不往下滑，小朋友叫他也不理。我心里其实很不舒服，但是不能跟他说什么，一定等他慢慢适应。所以我感觉送幼儿园可能刚开始注定会比较困难。但有的时候当你在外边的时候，会被一些事情，人们说的话所迷惑，忘记了孩子的本真，可能就会责怪孩子，所以我也要经常提醒自己，经常觉醒。 第三个理论是父母的不完美，我们作为父母不可能是完美的，如果对自己要求过高，会使自己更痛苦，所以与自己的能力相匹配就可以，然后不断提升自己。 其实一本育儿书里基本都是综合观念，就是不断提升自己，父母不断学习，所以我打算每看完一本就把印象最深刻的记录下来，相当于再学习一遍，写了才发现看剧笔记其实不好写，但是自己要坚持写下去！

在丛林中与一个人类不期而遇，阴错阳差间将命运的齿轮扣在了一起，拥有了彼此的记忆，开始憧憬未来，迷恋人类的世界，化身为ta心中最美丽的身影，闯入ta的世界，寻觅ta的记忆，可终究不是人类，不属于这个世界，无可救药的爱上了ta，却无法替代ta心中那个身影，经过时间的洗礼，最终，ta为了ta献出了自己，ta想让所有人知道，这不是简单的喜欢。 Ta因为好奇， Ta为爱迷失， Ta为爱献祭 帝皇瑞兽 三眼金猊                                                   --------------绝世唐门

看到表白那块哭了…想起了村上春树有一句话：“我告诉你我喜欢你，并不是一定要和你在一起，只是希望今后的你在遭遇人生低谷的时候不要灰心，至少曾经有人被你的魅力所吸引，曾经是，以后也会是”。