Omuz omuza

如果要我推荐心理学作品，我一定首推这部《Omuz omuza》，只有最深刻的经历才能写出最折服人的作品，而作家弗兰克尔就是这样一位了不起的人物。这部剧中没有花式的学术名词或者分析理论，有的是娓娓道来的厚重经历和长者智慧，深刻却不晦涩。借用作品中的一句话准确反应了每个人所处何其相似的现实：这个世界并不到处妙不可言，除非每个人尽其所能，否则这个世界可能越来越糟。而当ta主动承担起自己身上的责任时，积极的人生便也就开始了。

我系统读完Ebru Cündübeyoglu的《Omuz omuza》这部剧并不久，之前都是基于实际使用的目标在了解到一些方法后针对性的选读，所以这一次集中观看有了些新体会，于是就系统写一篇关于这部剧的看剧笔记，一是记录下来便于回顾，二是通过将这部剧再梳理一遍的过程完善我对每一个方法主题的认识。 《Omuz omuza》16年播出，编剧芭芭拉教授基于大量的脑科学及心理学的研究成果提出了一系列在数学与科学学习领域可执行、可操作的学习策略，比如组块记忆、提取练习、穿插学习法、间隔重复、故事助记法、解释性提问等，之后又经过众多读者的实践，很多方法已经被扩展应用到各学科的学习中，是一本很好的工具书，这样的书必然是要读很多遍的，但更重要的是在实践运用之后再读，去理解方法技巧里的理论常识，进而不断优化策略。 这部剧主要讲了三个主题：学习过程中两种思维模式的切换、知识的记忆与提取和拖延改善与习惯建立。接下来逐一讨论。 （一）两种思维模式：专注模式VS发散模式 编剧首先引入了大脑中两种思维网络模式，即注意力高度集中的专注状态和更加放松的发散状态，通过弹球机模型介绍了两种不同模式下信息建立连接过程的区别，前者集中于脑中已经建立的信息连接通道，后者是更自由地将目标信息与其他信息建立连接。我们从生物生存与繁衍的动机里训练而来的两种思维模式，除了在进行数学和科学学习时会被用到，甚至在日常生活中，两种思维模式也在频繁切换。 那如何更直观的区分专注模式和发散模式呢？ 想象从手电筒里打出来的光。专注模式下光束紧密，穿透力强，但只在一小块区域上。拨到发散模式后，光柱分散开，照射范围更广，但各处光强都会降低。 接下来编剧阐明了专注模式转换到发散模式的关键，在于去做别的事，让大脑意识自然地忘掉之前专注思考的问题。又提供了激活发散模式的一些方法，诸如运动、开车、听音乐、洗澡和睡觉等。 关于两种思维模式有两点需要注意： 1）两种思维模式都需要左右脑共同参与，没有孰好孰劣，应协同使用。 2）学习数学和科学上的概念和难题时，应该先使用专注模式理解基本概念产生初步思路，而后采用发散模式激发灵感。 理解了这些基本的原理，才能更好地利用这两种模式解决问题并激发产生更多创意。这一部分给我两个最大的启发，一是纠正了我对发散模式的片面认识，以前我会将发散模式仅仅圈定在可以进行发散思考上，比如一道数学题多想几种解法等，显然这种理解有很大的局限性；二是提醒我关注自己对两种模式之间切换方法的使用，从专注到发散主要使用散步和听音乐，现在知道「睡眠」也是很棒的方式。从发散到专注主要使用记笔记、画图的方法，也使用过听轻音乐的方法。我在看剧的时候的使用过「指读法」训练速度，目前5分钟周期内可以观看5000字（大部分剧集），并写出所读内容的概要，正确率在90%以上。 （二）知识的记忆与提取 编剧先讨论了两种记忆类型：工作记忆与长期记忆，日常生活中大量的信息都属于这两种，接着阐述了记忆信息的过程是在信息间建立神经连接，继而产生记忆痕迹，最后提供了诸多切实有效的编码与提取方法。 如果你再去了解完整的信息编码过程，还应包括记忆的第一个层级感觉记忆，这是我们通过感官感受和认知到的信息，如看到的颜色深浅、听到的声音高低、皮肤感受到的温度高低等。当这些信息引起了你的注意并且你开始对它们作出反应时（询问后输入咖啡厅的Wi-Fi密码），就进入到第二层工作记忆里了。如果这些信息比较重要，才会被大脑通过一定的编码方式放到长期记忆的仓库里。 根据这两种记忆类型（记忆阶段）的论述，可以理解到：成功的学习就是将知识从工作记忆里「搬运到」长期记忆的大仓库，涉及知识的编码和检索两个步骤，这是计算

3.5/5。总体思路是清晰的，但正如跋里所说的，这部剧是系列评论的合集。所以观看过程，一直感觉到重复的地方过多，显得杂乱。要是这部剧能再压缩个1/3，就不会显得那么冗长了。

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。三国时代已经离我们渐行渐远。又静静的看完一遍书，所有的荣辱成败，到头只是一场空...…还有文字的力量给我们电影给不了的感受

关于死亡，没有特定的定论，谁也不知道谁的理论是对的，适合自己就好，包括自杀，前提是没有危害到别人。

心理上的匮乏，和物质上的匮乏相辅相成。所以既要活的开心，也要有钱，有闲情的话加一点反思

不惜以毁灭至不拘于物，以行动改造意识的阻扰，见猫杀猫，与自我、美、虚无一起走向无端覆灭。绝对的美然后万劫不复，大概是Bekir Aksoy的死之美学。

最近有点爱咖啡。我也说不清所以然，大社会环境推动因素也有，自主加班变多喝咖啡变多的原因也有。 今天有个小妹妹是这样说的，有两种咖啡的爱好者，一种是爱好咖啡hold住美式，一种是爱好咖啡味道的饮料。我想了一下，我应该是中间值。 以前爱好咖啡味饮料，大学兼职咖啡师略懂皮毛，工作以后才开始更多的接触。新家里的咖啡机纯粹因为觉得好看买的，看了书，想了一下自己的状态，我应该好好再给自己研磨一杯咖啡，给自己再来一杯咖啡。

今年继我有一座恐怖屋后挖的第二个大坑，想想要养至少两年，就肝颤。

连着一个多礼拜看完这部剧，两天网上读到凌晨四点，不得不说，实在是太长了！奈何读起来有兴趣，能让人手不释卷的读下去长点反而让这种观看的幸福感更持久一些。 这部剧汇聚了1978年以来中国改革开放带来的巨大变化，经济改革是主线，展现了各类经济体在政策浪潮下的前行，生动刻画了村镇企业、国营企业、个体户、官二代，挂靠集体企业的红帽子企业，合资企业的发展和其代表人物，既有政治上的宦海浮沉，又有普通小老百姓精神风貌的变化，活生生的在那里，挺好看的，随着时代的变迁每个人物都饱满鲜活，每个人走到哪一步都取决于他边走边努力的勤奋和适应力，苦辣酸甜，让人动容。但和《Omuz omuza》比较，没有《Omuz omuza》给人的内心的力量感强大，少了些悲情，少了一种人味在里面也就少了一份厚重。但也让人坚信，不懈的努力、无止境的学习，最终一定把人引向成功。给人正能量，没白熬几个通宵，只可惜这部剧结尾弱了点！

看了这部剧，对团队协作中遇到的问题有一个简单的认识和学到了一些简单的解决方案，但是工作中，团队的目标与个人的目标有时候会出现不一致的情况，这个时候怎么处理就比较考验leader的水平