Inside Out

读完后再去看那几个大词人其他的词，发现教科书那几首还真是精选中的精选，好好背教科书

人的一生中都会有无比艰难的一年，将人生变得美好而辽阔。希望今年就是那一年，再过几天就是2022年了，距离当年盛传的世界末日的2012年又过去了好多好多年，是啊，马上十年呢。 总觉得幸福在远方，美好在未来，可是，等我们到了我们盼望的远方，到了那个翘首以待的未来后，发现，也是一个普通的不能再普通的平凡的一段日子。可能，还没有向往这个未来的时候所在的过去那么简单快乐。怎么办呢，回不去了啊。然后，继续告诉自己，幸福在远方，美好在未来，未来可期。最近，一直在思索，人活在世上，一辈子，到底是为了什么呢。赤条条来，赤条条去。是不是要给这个世界留下点什么。大多都是普通人，就是来世间走一遭，遇到一些人，告别一些人，其实还是自己慢慢修行。想起之前周国平的《Inside Out》，难道不是吗？即使每个人不能自成孤岛，但是遇到的一些事，没有人替你承担，所有的，都需要自己慢慢咀嚼，消化。自己做决定，自己走选择的路。人生，就是好好珍惜遇到的每一个人，释怀那些伤害过我们的。因为，所有的好的事情，是因为发生在恰当的时机，所有的不好的事情，是因为发生在不恰当的时机。事情本来没有好坏，只是发生的时机是不是恰当吧。 因为从心底害怕自己不值得被爱，我们独来独往，然而就是因为独来独往，才让我们以为自己不值得被爱。有一天，你不知道是什么时候，你会驱车上路，有一天，你不知道是什么时候，你会遇到他（她），你会被爱，因为你今生第一次真正不再孤单，你会选择不再孤单下去。只有你相信自己值得，才会真正的感受到什么是人间值得。 我们不全是短篇剧集，也不全是长篇剧集，最后的最后，我们会是一部人生作品辑。 愿2022年，所愿皆所得，所得皆所愿。

如“生命中不可承受之轻”一般，淡淡的文字，却让人忧伤到有泪不可落。

圣人立言，得以影响世人。 而我们成不了圣人，但是一样可以影响到周围的人，同一件事，不同的的方式方法说出来效果往往不一样，我们往往在很多事情上就是找不到如何与他人构建和谐的关系，那么幽默感就能帮到你，既能化解尴尬又能赢得别人的好感，还能让自己舒心，何乐而不为呢？ 幽默感不能说一定会让我们生活会更好，但一定会给我们生活带来快乐，快乐才是物价的，不是吗？

《Inside Out》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人切丽·琼斯，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Inside Out》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Inside Out》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了

也是怀着猎奇的心态一窥究竟，以前听说过不少，而把这些集结在一起呈现出来也是让人瞠目结舌。做过实验、投过稿的人最能理解，没有结果的结果和石沉大海的杳无音信有多挠人。看似滑稽可笑甚至疯狂，但那些事件背后是反复尝试后一次次的失望、抱歉和折磨，牵痛的是诊疗过程中的双方。 除此之外，编剧在叙述时略带讽刺意味，不留情面揭露荒诞背后的种种骗局，有关于王权，人权，女权，神学，旧的的意识形态等，表面上看似这些和疾病并无联系，但想想“我不是药神”，“聊城假药门”也就明了了。 唯物主义讲事物是变化发展的，要用发展的眼光看问题；事物的发展是前进性和曲折性的统一。书中有些部分的确充斥着现代人无法理解的疾病治疗方法，但医学就是在这样不断开拓、尝试中逐步壮大完善的，期间定也少不了各种献身和牺牲，同样的，现在的我们所沿用和开创的方式、方法，后世人或许也会觉得不可思议。正是有人在前面开路，我们才少走了那么多弯路，又哪来的自信和优越感去嘲笑前人的荒诞呢。

太猥琐，剧情节奏还行。

要不回去再改改再播，我们可以等

感谢编剧大大更新希望问题早日解决，我会一如既往的支持大大。

学习了，对同一件事，如何去理解，如何去沟通，如何用语言达成沟通一致！

1⃣️经济学是研究具有不同「用途」的「稀缺」资源「使用」的学问。 「用途」：资源的替代用途 「资源」：资源的稀缺性 2⃣️金钱或货币是为完成生产而人为创造的工具，商品及服务的数量才是决定国家贫富的关键。

Inside Out，让自己的心静下来，关注自我，体验当下，高度专注，跟随意识探索真理。

还是尽量找实体书来读，这部剧的排版实在不够严谨，尤其是图片的反复缺失和糊成一团的画质

他管工位叫骨灰堂😩