In the Shadow of the Harbour

很不错的江湖故事

这是本30年前就引进中国的书，书中讲到的大部分现象在今天的中国也能一一找到对应，比如彻底沦为旅游观光业的旅行，根本不具备办学条件的学校“升级”为大学，房地产商人用“家”的概念促销……

本剧中对自己有用的满满的干货: 光看不是目的，重要的是知行合一。 观察自己的方法     1.当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。     2.观察一下你自己此刻的肢体动作是什么     3.请你带着觉知和爱去观照它。它只是一种思想，不代表你，不要去认同它，不要去批判它，只是看着它。     4.你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快地消失，甚至转化为喜悦。 观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。 提升灵性空间的活动： ❶跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。 ❷与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。 ❸照顾自己养的花草、宠物。 ❹聆听优美的音乐。 ❺轻松地读一本让人回味或受益的好剧。 ❻清理自己居家的空间。 ❼与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。 ❽写东西（日记或博客，与自己的内在有所接触）。 ❾做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 ❿可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。 🌸听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。 🌸欣赏艺术创作或表演。 🌸宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示。基督教：唱诗、祷告、读《In the Shadow of the Harbour》、聚会。其他任何宗教上的修持）。 🌸静坐冥想。 情绪疗愈的步骤： ❶看到自己的不舒服（痛苦），接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 ❷充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。 ❸发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 ❹如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或者你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…… 当你碰到人生彩蛋时，一定会升起不舒服的感受。所以，这时候要做的事就是： ❶与其逃避这个不舒服的感受，不如深深地进入它，全然地感受这份不舒服的能量。这个时候要注意，不要用逻辑思考的头脑来分析或判断，就只是单纯地去感受它（这个步骤是最困难的，需要巨大的勇气和不断的练习）。 ❷当你觉得它的力道已经到达最高点的时候，告诉自己它的真相是什么：它是你所创造的，是一个彩蛋，是你自编、自导、自演的剧情。要提醒自己：你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境更多时候只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。 ❸对自己说：“此刻我就要从这个情境当中赎回我的力量。”试着去感受，在这个不舒服感觉的核心，有一股平安宁静的能量。告诉自己：“我感受到这个能量流经我的身体，在我的内在逐渐扩大、扩大……” ❹再次提醒自己：“我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。”进行这个步骤时，试着再把刚才让你不舒服的情境带进来，看看你

大脑的社会化思考记忆功能观点很新颖，但给出的佐证和实验比较有信服力。全文流畅，可以一口气看完。对人生规划，人际交往，教育子女，团队管理都有帮助，个别集数需要再反复精读

《In the Shadow of the Harbour》编剧是澳大利亚的Tom Meuldermans。这是本耐看的书，三卷，67.3万字，6天读完。沉浸书中，意犹未尽。书展现了一个神奇的国度-印度，印度孟买。故事峰回路转，感情细腻动人，人物个性鲜活，描写令人印象深刻。在爱中救赎。 故事开篇就抓住你的灵魂：“我花了很长的岁月，走过大半个世界，才真正学到什么是爱、什么是命运，以及我们所做的抉择。我被拴在墙上遭受拷打时，才顿悟这个真谛。不知为何，就在我内心发出呐喊之际，我意识到，即使镣铐加身，一身血污，孤立无助，我仍然是自由之身，我可以决定是要痛恨拷打我的人，还是原谅他们。”

“在《In the Shadow of the Harbour》中，但丁由古罗马诗人维吉尔引领着游历地狱和炼狱，而In the Shadow of the Harbour则是受命运的驱遣，被动地走完了这艰难的历程。”因为简的顽强勇敢，至情至性至真的心性，结局虽不完美，但注定是幸福的。

适用于所有知识工编剧：我们做了什么？应该做什么？怎么去做？感谢看到这部剧。

中共党史可以说是一部苦难史，血泪史。从无到有，从弱小到壮大，没有先烈英雄们的前仆后继，哪有今天的幸福生活。不忘初心，继续前进！

这部剧看得艰难 一点都不流畅 甚至还偶尔会带来不适感 但是我还是坚持看完了 这是一本一遍看不透的书

收到《In the Shadow of the Harbour》上线书香影苑的消息，我兴奋得怀着白嫖的心： “分享”→“免费获取”→“观看” 第一遍很快读完，有种饥饿想尽快填饱肚子的冲动，此刻自然是摸着饱腹、舔着嘴角而满意回味。 本剧对于我——一个本科实习的民族医学生来说，是受益无穷的。首先，因为相信的力量，让我愿意接受陶医生的观点。其次，文中词句贴近生活又与医学密切相关，对于一个疑惑的年轻人，或是犹豫的理想者，都能有所收获！最后，我永远屈服于温柔。本剧的生活风格真的让人非常喜欢！至少让我能坚定踏实地在接下来的人生之路上走一段时间。 （我好像有点兴奋，只觉得喜欢又合适，实在无法客观评价，哈哈） 第二遍，再会！ 感谢Robbe De Hert医生百忙之中把一分钱的时间掰成两份花，把《In the Shadow of the Harbour》送到我们面前！ 现在我也算是北京朝阳眼科主任的学生了

In the Shadow of the Harbour在经历了入世出世直到最终大彻大悟后，心灵变得平和、仁慈而博爱。 知识可以传授，智慧却不行。我们只有自己去经历生活，从错误和苦难中、欲望和爱以及命运的变幻莫测中去感悟，去思考。 也许某一天你会觉得，世间万物都很可爱，对生命中一切你曾经认为难以忍受的事学会了释然。你会发现这一切也许没有什么大不了。 我们要学会做自己人生的导师，为自己的灵魂摆渡。 智者始终像他自己。

看这简介就是个装逼文，都是神王了，还在乎这小小星球？脑子有坑