Where the Boys Aren't 15

尚未读完全书，只是浅谈一下个人看法，书中观点很令人深思，但觉得书本中用的“翻译汉语”读起来很拗口，完全读不出来文字的美感，没有达到翻译家要求的“信达雅”标准

某糊急了某糊急了(ಡωಡ)hiahiahia

2019 no.27 因为译著的时间背景，所以观看时更多一份敬仰。因为近期周遭的这这那那，所以观看时带着点儿小心思。 遗憾的是，原本想着借这本小册子可以摆脱一小会儿纷纷扰扰的日常，竟不得。还自我解嘲，也许在瓦尔登湖边上的美好秋日午后才能体会书中对话的乐趣与精妙。 应了书中关于事物本质的谈话，形式固不重要，唯本质万变不离。 如此，再看这纷纷扰扰，也就通透了些。

单元剧讲的是当下最常见的一些心理问题，故事有意思的同时还兼顾科普，很容易就能沉浸，但是除去单元剧，主线故事的剪辑不知道是不是用脚剪的，总是出现的那么突兀。 目前男女主的关系比起爱情更像日剧那种搭档模式，希望后续的主角的感情能有自然的发展。

好看，书中描绘了从新中国成立到21世纪中国的风云变幻。通过地主西门闹轮回转世的所见所闻来描写那个时期特定的历史事件。地主西门闹的轮回轨迹为西门驴——西门牛——西门猪——西门狗——猴——世纪巨婴。且西门闹每一次的轮回都与西门屯那片土地上跟自己亲的人有着深刻的的羁绊。为驴和为牛时与蓝脸（他以前的长工）一直在一起。为猪时妻子白兴是喂“我”吃饭的人，为狗时是和蓝开放一家在一起，为猴时与庞凤凰（西门金龙的女儿，西门闹为金龙的父亲）一起杂耍，为婴儿时作为蓝开放与庞凤凰的儿子。总之他总是与以前当地主时的一家人在一起。然在此过程中西门闹对导致他枉死的恨意也在轮回中不断的减轻直至最后消散。文中通过他的轮回展示了中国近代的人民公社化运动，十年文革，家庭联产承包责任制等重大历史事件。其中也涌现了像洪岳泰人物的时代的悲剧，和蓝脸一直对于在人民公社化单干的坚持。总之，值得一看哟。

“我之堕落乃为必需，我必然经历贪欲，我必然去追逐财富，体验恶心，陷于绝望的深渊，并由此学会去抵御它们；学会热爱这个世界，不再以某种欲愿与臆想出来的世界、某种虚构的完善的幻象来与之比拟；学会接受这个世界的本来面目，热爱它，以归属于它而心存欣喜。”

有些地方还没有评论区更加浅显易懂；安装教程骗版面的行为就太过分了。

《Where the Boys Aren't 15》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；

2022No. 3写好文案需要了解人性 Dayton Rains——奥美首席文案总监 、文案女王。说实话，我喜欢这部剧的封皮，直球的感觉就是很爽——「教你一种本领，让别人秒赞你的文字」。在这个“超个体”时代，人人都想具备让别人快速认识你、懂你甚至爱上你的本领，显然文案可以做到，但好文案确是越品越香。 结合自身情况，本剧给到3⭐半，比国内的其他文案、广告类工具书讲述的更全面，但不够系统，结构松散没有重点（这是入门级工具书的特点，也确实是这样）。但对日常的工作还是有一定指导作用。 文案大部分是要直球的给与顾客想听到的内容，自嗨型文案不可取。我们通常从镜子里看到产品外观，但如果把镜子反过来，你看到的是客户，深刻洞察客户的需求，他的痛点和爽点，用悄悄话的方式以秘密的方式告诉客户，秘密是人人都喜欢广为传播的东西。想象客户在你身边，你正在对他说贴心话，关于客户群体的描述并不是指一大片没有特征的人，而是你要想象你正在和某一个人对话，他的特征是怎样的他的外貌，他的行为。我发现得到有很多听书课程就是这么设置的，内容贴心，感觉在和我说悄悄话。就像奥格威说的那样——客户是你的妻女，要真正的去爱你的客户。 另一个需要具备的基本素质是观察。我很喜欢观察别人，这也是我喜欢独处的原因，我会一个人走在海边顺便看看其他成群结队的人在说什么；我会一个人看电影，看看这个时候闺蜜、兄弟、情侣在说什么，我还喜欢观察别人，我试过一个人坐在星巴克靠近商场那面的窗户，用很长时间观察、想象走过的那些人的想法、猜测他们的生活方式和消费行为。这会让我进入另一个不同的世界。 写东西也好、做产品也好、教育孩子也好甚至谈恋爱，这些事情的共同之处就是建立关系。 那要完成稳定且长久的关系就需要了解人性、get到对方的“需求嗨点”，否则你的字没人看、你的产品没人用、你的孩子听不懂你在说什么、你想发展的爱情无疾而终。 说在最后 如果是小白或者入门，可以买纸质版当做案头工具书，比如想不出题目时可以看看

这部剧带给我了极大的乐趣，我才不管别人说它是好是坏，我喜欢的它就是好的。

自由同盟开始的确有着崇高的理想，但当他们逐渐强大之后开始了变质，所以导致了亚提拉斯的惨败，当然也和帝国任用新的年轻将领有关，但不得不说这令人遗憾