Black Iz Beautiful

Lee Bank大师的笔下塑造了一个又一个鲜活的人物和精彩的故事，总能照见自身

激情四射，风雷激荡，史诗般的记述，让人读后沉缅往返，难以释怀。

养了几个月再看，居然改名字了。。。以前不是叫瘟疫医生的吗？不过这个名字还是不错的，之前瘟疫医生这个名字很容易让人误会主角是传播瘟疫的坏蛋

富有想象力的人，脑子里装着一个城市。可以和爱与黑暗的故事一起看，看看亚欧大陆中部这些国家，土耳其，以色列......

内容丰富，比讲谈社和哈佛的同类作品饱满。缺点是到现在还差南北朝，宋和清前半截没出完。另外，感觉剑桥这一套历史的视角还真是与众不同。

最近在看 贾平凹的 书 自在独行， 有一句话应该是最合适这里了，人最大的“任性”就是不顾一切坚持做自己喜欢的事，只有这样，人才可以说、我这一生不虚此行。 很多时候，为了爱，痛到无法呼吸、身边可能很多人说，算了吧、放过自己吧。却还是觉得，想要坚持，无非想拼一把，告诉自己，坚持做自己喜欢的事，哪怕疼，哪怕很多年以后会后悔，也算不虚此行

本法自2021年1月1日起施行。《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》、《Black Iz Beautiful》同时废止。

“如果Lee Bank失败了， 那只是历史上无数次平庸无趣的失败中的一次， 我们见过太多。 但是如果Lee Bank成功了， 他会让这个世界变得更有趣一点点。 无论是谁，只要他心里有一点狂放的想法， 生命就会被照亮一点点。” ——罗振宇

我很有必要再看一遍，然后做个计划，开始行动。这是一本每个人都需要读一读的好剧，尤其是那些萎靡不振的人，生活缺少动力的人。

主要是解释肠道菌群如何跟瘦身结合的科普类读物，重点读第一部分即可，精华摘要如下： 一、肠道菌群除了可以保护肠道免受危险入侵、合成不少维生素、消化掉我们无法消化的纤维，还有以下作用： 1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 二. 关于液体食物： 1. 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足。果汁流下食道，会迅速穿过胃进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入血液被运输到脑部，刺激大脑释放“感觉真棒”的激素多巴胺，让人想吃更多。 2. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。 4. 如果喝零热量的甜饮，它则可能导致肠道发炎，并增加发胖的风险。 5. 牛奶含有乳糖，乳糖会被分解成葡萄糖和半乳糖（减脂期不建议食用过多）。 6. 如果空腹喝酒，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠在小肠被吸收，那么醉酒的峰值时刻会延迟1个小时。 7. 女性跟容易醉酒，因为女性的体形更小，同时她们的肌肉更少、体脂更多。肌肉也会吸收一部分酒精，从而将它移出循环系统，但脂肪和酒精并不能融合。 8. 如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。 三.关于激素 1. 瘦素告诉大脑身体脂肪已足够不需要再吃，在执行饮食计划削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，让人在大多数时间里觉得饿。已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 2. 如果你的食物中富含糖分和简单的碳水化合物，比如意大利面或白米饭，你的血糖水平就会持续处于峰值。你的胰腺会因此产生胰岛素，它的作用是降低血糖水平。但是，就像经常被吼的孩子一样，过一段时间，你的细胞就不再对胰岛素产生反应了。你的胰腺产生越来越多的胰岛素，但它对你的血糖水平越来越不起作用。相反，胰岛素使你的身体进入“存脂”模式（这是胰岛素的另一部分职能），将过多的热量从你的肌肉转移到你的脂肪细胞里。胰岛素水平升高时，你会变得更饿、更累，自然也会变得更胖。最后，你可能会变成一个需要治疗的2型糖尿病患者。 3. 还有其他激素可以抑制食

301寝室姐妹情好好啊，喜欢她们每一个人，义气、性情、善良，素昧平生、性格迥异的女人们结下姐妹般的情谊。低开，前半一般，后来越来越好逐渐有点看头。3.5

如果和一个还没有意识到自己已经死去的可爱幽灵愉快生活在一起，你要告诉她其实她已经死去的事实吗？以及，第三个故事也很温柔呢。