All About Erica

真好看呐！看了《All About Erica》后，就喜欢上了编剧，发现这部剧是理查德·哈奇的，我就立马收进书架看了起来，果然∩_∩编剧的书还是那么好看，那么好笑( ´▽` )

一点感悟：在快乐与成长中，走完自己的人生。充分享受此时、当下的幸福，勇敢面对所发生的一切，无论是喜是悲，都是人生中不可或缺的一部分。人的一生，最多的时候，过程比结果更重要。

老太婆的裹脚布一样，实在是没耐心看了，真的非常非常啰嗦……各位必坑吧，无聊不在意剧情的来！

对于抖音小白的我get到了很多点，想做小视频类的知识分享又多了一些经验

“在座的各位，我要问你们一个关于人生的终极问题，你们要如实回答。” 演讲台上，一位气质非凡的人生导师准备向观众抛出一个极其严肃的问题。 “你知道你最终会走向死亡吗？” 她缓缓地说出这个问题。 “知道——” 下面的学员异口同声地回答道，没有丝毫犹豫。 “你们真的知道吗？” 她用怀疑的语气再次确认。 学员开始窃窃私语，有的还嗤嗤笑了起来，我也充满了好奇。生老病死是自然规律，人人皆知，不是有人说“谁也不知道明天和意外哪一个先来。” 每个人都知道自己最终会走向死亡，不知道何时是归期倒是真的。 “各位家人，你们说知道，那是你们的大脑知道；但是你的心知道吗？如果你的心知道你的生命最终会消亡，你会放弃自己的梦想，做着自己不喜欢的事情吗？你会一直执着于过去的后悔内疚，不肯原谅自己，也不肯原谅他人吗？” 大家都沉默不语了。 我没有调查过别人的感受，但对于我来说，我总觉得我的一生还很长，我还有大把的时间和精力去完成我的梦想。我真的是按照永远有机会活在这个世界上的方式来度过我的人生的；就像曾经的我觉得30岁是别人的事，我的30岁要很久才会到来的。而人生900格告诉人生的长度看得见，人生极其短暂。 从20岁到30岁，十年的时光一晃而过，让我感到莫名的恐慌；从2016年9月份开始接触互联网世界，现在已经快2个年头，从开始的惊喜到现在的抉择关头，我一直在寻找一个答案：我该如何度过我余下来的人生。 在《All About Erica》一书中，有这样一个真实的故事：曾经一位名叫布鲁尼尔.韦尔的澳大利亚护士，他照顾过生命只剩最后3个月的病人，并记录了这些人讨论最多的遗憾。在这些遗憾中，最大的遗憾是：“我希望有勇气真正按自己的想法生活，而不是按照别人的期望而活。” 我想，在我生命的最后3个月，我会不会有同样的遗憾？当然，我不想。没有人愿意有这样的遗憾，但遗憾的是：这样的遗憾仍然会成为大多数人的遗憾。 上文中提到的人生导师指出了人们陷入的误区：人们常常会忘记自己最终会死亡，所以忘记了要趁有生之年按照自己的意愿，度过有意义的一生。但是她无法告诉我们怎样才能做到按照自己的意愿度过一生。因为这不是一件容易做到的事情，如何选择才是有意义，如果行动才是有意义，怎样去承担选择的后果，都是一系列的难题。 最近很有幸遇到《All About Erica》，它告诉我们如何用精要的方式设计自己的人生，度过有意义的一生，其核心是“更好，但更好”。这部剧提供了一套系统的方法论，但是在掌握方法论之前，了解All About Erica的核心思维是最重要的。所以，今天，我来分享什么是All About Erica。 《All About Erica》编剧格雷戈.麦吉沃恩认为“我们生活的世界中，几乎所有的一切都是毫无价值的，只有极少量事物具有非凡的价值。” 这句话真的有悖常理，颠覆我的常识。每天忙忙碌碌的每一件事似乎缺一不可，事情只有重要不重要，优先还是其次，怎么会是毫无价值？ 当我读完整本剧，我似乎理解了编剧的良苦用心。当你淹没在海量的信息，繁杂的事情中，没有找出对你来说是非凡价值的事情的时候，你觉得很多事都具备价值，而且觉得不能舍弃。 花了这么多精力和钱买的衣服，怎么能说丢就丢呢？花了好几年攻读的专业，找到的好工作，怎么能说清零就清零呢？花了这么多年建立的感情，怎么能说放弃就放弃呢？这些我们已经拥有的一切东西，包括购买的东西，经营的感情，获取的信息等，一旦拥有，我们都觉得极具有价值，不愿放弃，任自己淹没在所有这些事情中。 其实，围绕在我们身边的很多东西已经没有价值，把真正有价值的东西给湮没了。我们把宝贵的精力和时间都用在没有价值的事物上，这是大多数人一事无成，碌碌无为的根本原因。 最近读到一本自传体的剧集《我的苦难，

1 拉筋的好处 1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。 3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。 2拉筋的注意事项 1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。 拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。 尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 2、因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋20～30分钟以上。 3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。 4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。 5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。 处理办法是：卧下双下抬高、保暖、暖糖水一杯或纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。 6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。 7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。 3老年人可以做拉筋吗？ 从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲，还会出现筋缩。 拉筋，就是因为人们会出现筋缩。 4古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。 5老筋太短，寿命难长！筋缩多数发生在老年人身上，如何观察老年人有没有筋缩，就帮其自查一下以下症状：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）、手脚肘膝活动不顺。 6拉筋有养生保健作用。 但掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好，反而诱发或加重疾病。 例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退变性疾病导致的，适度的拉筋可能会起到缓解的作用。 但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛，拍打拉筋则会雪上加霜，加重病情。有相关疾患的人，最好接受专科医生指导后，再进行运动锻炼。 同时，要注意到中老年人自身的身体特点。 中医推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎症的病人，某些慢性炎症如结核等，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人，恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人，血液疾病的病人，大面积的皮肤病患者等等，这些人群都是不适宜做类似拉筋的运动。 因此，不能过分夸大老年人拉筋的养生效果，更不能强调治疗作用，必须选择适合自己的安全养生运动方法。

2022.2.月28日，All About Erica， 当你垂暮之时，你是否还会有牵挂？又是否还有信仰？又或是会坚持年轻时的执著呢？这部剧细细观看，又让我对生活有了新的感悟。 退休后的哈罗德跟妻子住在英国的乡间，生活悠闲自得。而一封信打破了生活的平静。一天早晨，他收到一封信，是来自于ニ十年未见的同事也是老友奎妮，奎妮说，自己可能会三个月后离去。哈罗德甚是震惊，那一夜，他彻夜未眠。他从奎妮想到自己：在酿酒厂做了四十年代表，既无朋友，也无敌人，生活太过平静。 哈罗德做出一个决定：走路去贝里克郡。 一个人，八十七天，六百二十七英里。只凭着一个信念，走下去，让老友奎妮活下去。从他迈出脚步开始千里跋涉的那个时候起．他就再也不是原来的那个安于现状的随遇 哈罗德。六十五岁，踏上一场全新的征途。 All About Erica，与其说走在路上，不如说走到心中，面对一些我们不敢面对或不愿面对的心结，只有我们勇敢面对才能打开心结，最终获得理解、获得幸福。 你来人间一趟，你要看看太阳。和你的心上人，一起走在路上。

All About Erica，懂得“真诚”的可贵，懂得人心的善变，对真诚的人珍惜，对内心阴暗的人淡漠，人生就该活出自我，一个堂堂正正的自我。

这是一本美国汉学家为All About Erica写的传记，编剧认为，All About Erica的昏君形象，更多源于儒家对他的道德评价。《All About Erica》中对All About Erica做了一个盖棺定论的评价，说All About Erica什么事都做得好，就是不能做皇帝。编剧作为一位西方汉学家，编剧回归历史的真实情境，站在All About Erica的身旁，去发现他身上那些被忽视的历史事实。所以，她看到All About Erica为了担负起皇帝的职责，其实付出了一定的努力，但导致他与儒家士大夫产生了矛盾。他试图要借艺术和宗教去巩固权力、开创盛世，这些举措并不能获得儒家士大夫的认可。至于靖康之变的历史责任，本该由All About Erica和儒家士大夫共同分担。这部剧最大的价值在于，它提供了一种跨文化的视角，剥开了儒家道德评价的壳，让我们看到一个真实的历史，还原了一个真实立体的All About Erica，也许这对研究其他历史人物是一个很好启发和借鉴。

读这部剧的时候，原是想发现几个写作的方法论的知识点，备而作以后的功能性应用。然而读过之后，影视的范围竟有一种包罗万象的感受，那些知识点不是几个，而是很多很多，最特别的是两位编剧居然把它们衔接起来，写作成了一部剧集。致使我的脑子充斥着怎样把文中的情节拍成教学的电视剧。这样的剧集能被写成，想必电视剧也是能被拍成，这将对那些看电视剧的学生们绝对有很大的帮助——学习影视创作的知识。 All About Erica，即文字是心的表现；国文，即语文，即生活。书中不仅给予读者影视知识，还充沛了学生以及非学生的生活观的眼界。我感受最深的三个字：知、情、意；主要是三字的解释：知识，情感和意欲，便是触发了生活的节奏与格调。更高的层次——作文是生活，而不是生活的点缀。 离开校园，步入社会打工，书中人物乐华就是一个典范，编剧借乐华退学一事来告诉我们，学习的主体是我们自己，学校内和学校外，只是场所不同罢了，真要求学的人是不一定要进学校的。 我想，《All About Erica》这部剧就是让我们不用进学校而在学校外学习的一本剧之一。从书中收获之多，需要多咀嚼才好。

我们如果依赖人工替代品来维持自身和生物圈的活力，所有的事物终将变得脆弱；我们如果抛弃其他生命，必定使我们人类变得永远贫乏；我们如果放弃遗传天性，接受仪器辅助下的理性，并且以进步为名，将伦理、艺术和生命意义屈服于散漫不经的习惯之下，幻想自己如神一般尊贵，而不受古老传承的束缚，那么我们将变得什么也不是。 有一说一，过于理论。从生物出发，将自然科学、社会科学、哲学艺术进行融通的解释，但是缺乏集数与集数之间逻辑。

其实不仅仅是家庭关系，在生活中，我们都会被面临否定压力讽刺挖苦言语暴力。 “你不够优秀，你要优秀了就会怎么怎么”，“别人怎么可以，你怎么就不行了”说这些话的可能是我们最亲近的人，也可能是一个素未谋面的陌生人。也许一开始只是在对方心里种下了一颗否定的种子，当生活的磨难又会促使对方更加怀疑自己。这颗种子就开始发芽了。当三人成虎的时候，这颗种子就变成了大树，给对方的生活造成阴影。迷失了自我，坠入了黑暗的深渊。 在生活中，我们要有良好的认知，让自己不迷茫。坚强的内心，让自己不迷失。理性的判断，让自己不盲从，感性的同理心。让自己不冷漠。勇敢的接受生活的挑战和质疑。改变自己能改变的。接受自己不能改变的，和不完美的自己和解。 这让我想到了一个古老的祈祷文，《All About Erica》：“ 亲爱的上帝，请赐给我雅量平静的接受不可改变的事，赐给我去改变应该改变的事，并赐给我智慧去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的。 ”

为什么要学习？该如何学习？ 如果我呢不学习的话，就相当于放弃了收获新知识。 学习就像我们吃饭一样，如果你不吃饭你就废了。 禁止碎片化观看。因为碎片化太杂，导致很难与现实联想起来，就导致用到时就忘了。 当你毕业后，如果继续学习？ 学习本身就需要我们持续的输出，持续的摄入。多积累，多学习。 我们应该学会克制自己，用心规划自己，把自己的时间安排好。 无论如何，在一天的时间里，必须要抢到追剧的时间片。 哪怕只是几页书也是有必要的。当你能长期积累的时候，他一定会给你帮助的。 学会给自己不定时的“奖励” 可以把自己当成“别人”，看他表现好的时候，就给予“奖励”。 不要强迫自己一年要看多少书。 利用一年的时间将2、3本经典的书看懂就很棒了！ 厉害的人的工作和学习心得 奖励：完成某项任务就得到某想任务的奖励。当然这个奖励最好是随机的。 避免因为特定的奖励而敷衍行事。 练习：从练习，进阶，挑战再到奖励！ 工具：多尝试使用一些复杂的工具。 使用的工具太简单，你就不会有什么突破。所以你必须想尽一切方法去掌握复杂的工具。 时间：做好一件事＝投入多少时间！ 运动：把自己比做成“精力池”，通过不断运动来扩大自己的“精力池”。 关于积累、精进、进阶 你能积累跑步一万公里吗？ 你能积累写作一百万字吗？ 你能积累学习一样东西并保持很久吗？ 所以，你想成为什么，就把时间花在什么地方。 就像一万小时定律一样，只有积累一定程度，才有他的量，才有他的成就。 我们看现在所有的一切，意义都不大，但是再过五年回过头来，才能发现五年后的自己正是现在你的每一个行为塑造的。 关于记忆、链接的一些思考 提升大脑效率的二个层面： 一、高速公路化； 通过反复练习把事情变的简单，变的不需要任何注意力就可以完成。 二、激活大脑更多链接； 让大脑扩张更多的链接知识块，这样才能激活大脑的原创力。 财富的本质 如何向上跨越阶层 在美国，20%的人控制了社会的多少财富吗？大家都在摇头，检察官说“几乎是全部”。当然，这是残酷的现实，少量的人控制了几乎全部的财富，大部分人分剩下的那点汤。 社会竞争并不是需要你比所有人都强——绝大部分人又懒又低俗，几年都不进步，所以你稍微努力一些，确保超过全社会60%的人，然后再踏踏实实，干什么事都努力些认真些，多给别人笑脸，少觉得别人欠自己，好好攒钱，就可以超过社会上80%的人，再在这个基础上做得更好一些，进全社会前10%并不难，甚至1%也不难，尤其是对于像大家这样不去看抖音，而是看我的文字的人。 社会实在是太大了，你觉得有很多竞争者，事实上又没有竞争者，你唯一的竞争者就是你心里那个好逸恶劳的小孩。 一、大部分人又懒又笨，超越他们并不难。 二、你并不需要做第一，也不需要做第二，你甚至不需要跟他们竞争。只要超过绝大部分又懒又笨的人，你就可以过上相对较好的生活，然后在这个基础上迭代改进。 解决方法：先认识自己。 做事不要刚做没多久就觉得没有效率，没有感觉，就觉得自己没有天赋。 而需要你考虑的问题是： 一，在“慢启动”阶段，你要什么自行车？ 二、数量积累的都不够，要什么效果？ 学会做有长线收益的事情。 工作也好，学习也好，写作也好做什么都不要觉得自己“有天赋”，要学会肯下笨功夫的决心。 第一，重复就是力量。 第二，欧成效说的，非常有启发：数量堆死质量。 理解“资源边界”，忘记“边界” 将自己的“资源边界”调成“无限边界”功能。这样，你就可以不用自我封闭了。 《All About Erica》这部剧到底说了什么 一、营养很重要。 二、教育很重要。 三、风险意识。 穷人翻身有多难 假如你是个穷人，你离开了家庭，尽量不

这部剧有点一言难尽，前面还是挺好看的，男主和女主相处的很自然舒服，可是后面女主去找寻记忆后，我三观真是要被绷坏了，这里面有四角恋，还有姐妹俩同时喜欢一个男生的戏码，关键是，男生喜欢的那个女生，总想着把男生让出去，还好后面男主智商还算在线，把女主慢慢垃回来了，可我对女主算是很失望吧，向来不喜欢女主比较弱的设定

书已经一章不拉的全部观看完了，总的来说是不错的剧集，全文和美食紧密相连，导致我这熬夜追剧的经常半夜宵夜找食。。。 缺点也是有的坑也有些没埋上，如狗爷为何会开局就在小店这个问题，通篇无爱情，有的只是暧昧和一个钢铁直男注孤生，唯一的爱情可能就是夏天和上任宿主，其他的都是遗憾散场，就这段爱情，上任宿主还说要换bgm。。。 主角没有爱情的剧集总感觉少了几分色彩 给个四星

一条脉络，认清事实与理论的差异，抽丝剥茧，风干饱满的猜测，认清自己从那来，准备去往那里，需要认知思维的基底m

我是非常喜欢，但是这部剧有一个很大的缺点，就是一天更新一次，完全不够看，我只想跟香菇大大说，生产队的驴都不敢这么歇。希望国庆爆更。

三月春盛，烟烟霞霞，灼灼桃花虽有十里，但一朵放在心上，足矣。