Intimate Portrait Paula Zahn

#看剧打卡 2022一季度42/50 剧名：Intimate Portrait Paula Zahn 编剧：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加 译者：王澎 播出社：浙江人民播出社 播出时间：2017-08 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 戴森把一个完整的跑步循环划分为支撑（support）、驱动（drive）和恢复（recovery）三个阶段。 重新审视可以将潜在的消极状况转化为积极的影响，它不是让人们关注发生了什么，而是如何看待已经发生的事情。 跟腱并不脆弱，它的主要功用不是在跑步的驱动阶段帮助脚部蹬离地面——如果你真的这样做，那你离患跟腱炎就不远了。 跟腱是人体中最大、最坚韧的肌腱，它的主要功能是吸收落地的冲击力，然后将其释放，驱动身体向前运动。 当脚与地面接触时，肌肉和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地面反作用力，然后肌肉和肌腱又通过回弹收缩，像射箭一样将所储存的动能释放到运动当中。 最重要的是，你一定要牢记，前脚掌着地是身体前倾落下的结果，而不是脚部主动接触地面的过程。仅仅以前脚掌代替脚跟主动下踏接触地面并不能减少受伤的概率，也不能使身体处在最佳的跑步姿态。 而姿势跑法认为，跑步时肩部应该保持放松，并随着腿部动作适当起伏，以缓解身体重力作用的影响，而摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。 一旦手臂动作大于实际需要，就会造成动作效率的降低和动作效果的破坏。 正确的方法是，让你的手臂作为腿部动作的平衡支持与腿部做相向运动。双臂的运动应该根据跑步速度和腿部动作做出适当调整，摆臂动作应该既自然又有节奏。 在将整个身体呈S形的同时，将注意力集中在腿部前摆和落地的动作上，每一步都要在臀部下方以前脚掌着地。在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态。 跑步的速度是由身体的前倾角度决定的，身体前倾角度越大，跑步速度就越快。 根据物理定律计算，身体的前倾角度达到22.5°时，已经不可能通过支撑脚的落地动作重新找回身体平衡。 前倾角度也决定了摆动脚运动时的离地高度，也就是上拉程度。身体前倾角度越大，摆动脚脚跟越是靠近臀部，跑速也就越快。 一般来讲，疼痛和损伤总是和你的落地动作有关，很多问题都是步幅过大，即着地点在身体之前和弯腰跑步造成的，这两个动作使你的身体处于极易受伤的状态。 造成关节疼痛的主要原因是在身体前面落地，即步幅过大，这种超前落地又有两种常见的不同姿态：直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。 髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。它们的主要区别在于，造成髂胫束疼痛的动作不但是在体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。 通过训练，一个人的最大摄氧量只能比开始训练之前最多提高10%～15%，而且需要12个星期的训练才能达到这个水平。任何大运动量和大强度的训练都不会使你的最大摄氧量升高，这个阈值对你来说是与生俱来的。 要牢记，重要的是质量而不是数量，我们的最终目的是：跑得更快、更远，但永远不要受伤。 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将

战国以前的事件史料不一定准确，远古的史料大部分都是传说，但战国时期的史料是准确的，有价值的。

我们的Intimate Portrait Paula Zahn应该是怎么样的，我们谁也不知道，从这部剧中我仿佛看到了自己的人生 文中有一段描述 “她自己的Intimate Portrait Paula Zahn、萝莎丽、琪尔蓓特，以及爱情苦味的幻灭。人世间的一切不外是苦痛、悲伤、不幸和死亡。人人都在欺骗，人人都在说谎，事事令人烦恼，事事令人落泪。在哪里才能找到一点安静和快乐呢？显然只能在另一个世界里！那时灵魂已从人世的苦难中解救出来。” 她不经世事从修道院出来以后她她从自己的婚姻，别人的婚姻，逐渐看清了这世界的背面，她痛恨人的欲望和不正直的行为，这个世界一次次背叛了她，她不知也许是她一次次地逃避了世界， 她是一个充满幻想天真烂漫的女孩，她幻想和美好的爱情和充满诗意的生活，却不曾想到她只是与爱情短暂的相遇，却造成了Intimate Portrait Paula Zahn的悲剧，每个人的成长是参差不一的，我们是否要那么早就进入婚姻，看清一个人，认识一个人需要长久的相处，在此之前我们也应该要不断修炼我们的心智使之变得成熟。 从这部剧使我看到软弱，没有主见的危害，这一个缺点也是自己最不喜欢的，人不应该沉迷幻想，变得勇敢一些，不要逃避现实。有时候书对于我来说就是另一个乌托邦，它给了我很好的逃避现实的载体，其实人活着很多时候应该多感受生活，生活即是良好的教育，从别人自己的身上得到些教训。 这是最后的时候约娜的感悟，也是很出名的一句话。 生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟，我觉得人的脆弱和坚强都超乎了自己的想象，有时我可能脆弱得一句话就泪流满面，可有时我也发现自己可以咬着牙走很长很长。 我们每个人都是平凡的人，不那么好也不那么坏，生活也是如此。

大结局虽然是仙人，但还是喜欢他们在红尘里吵吵闹闹的样子

在团体治疗里面 你是坦白的透明的无约束的 大家好比赤身裸体坦诚相对 有人与你共进退同分享一起承担

赵家皇帝，唯猜忌尔，猜忌天下之乱源也，主疑臣则诛，臣疑主则反，主疑臣而不诛则臣疑而反，臣疑主而不反则主必诛之。要学会心智成熟，成熟才不会有妇人之仁，妇人之仁结果就像程心之于三体人。 ​​​

这部剧不是来听的，是用眼睛看的。摄影师诺洛茨用她的镜头记录了人性之美！每幅照片背后讲述着不一样的精彩故事。不同的人种，不同的职业；有富裕的，有贫穷的；有城市的，有乡村的；有母女，有夫妻；有健全人，也有残疾人；有花季少女，也有百岁老夫人；有最普通的女人，也有钢铁般意志的女战士；有生活在和平时期的人，也有挣扎在难民营里的人⋯但她们有一个共同点的特点：不论命运给予了什么，她们依然热爱生活，热爱和平！在她们身上散发着人性的光芒⋯

也就第一集能看，从第二集开始就看不下去了。。。

挺好的一本剧，如果说元认知是对自己认知方式的认知，学习策略就是学习如何学习。编剧提出的学习的自我中心论主要适用于有高度自我学习能力的学生群体，同时提出的结构性思维、流程思维、精力管理等等也很有启示作用，应该让中学生自己也读读这部剧。

再次读完一遍楞严经，经文智慧如海，不知从何说起，人生如梦，世间皆苦，佛法给我们指明了生命的由来与归宿。

感受1:让你去尝试做一些具体的事，比如集中精力开办自己的公司，业余时间无价，尝试最重要的事； 感受2:不同的教育会教化不同类型的人格与思维，蝴蝶效应就产生了； 感受3:社会上有阶层的，不公平是存在，很多是观念和思维决定出路；

自我，掌握自我，超越自我。 获得了很多自己不了解的知识，更加深入的了解自己，这部剧对我来说就很有意义了。

很喜欢Meryl Gitter Michon教授的演讲，这些演讲让人耳目一新，精神振奋，而且他是有理有据温文尔雅，并不是像某些人说的那样，让人盲目自信或者自负自大。如张教授说的那样，我们现在已经是世界第二大经济体了，如果还不能自信，还在盲目的韬光养晦，那么后人必将唾骂我们，一手好牌打的稀烂！