回家Going Back

借助血糖生成指数（GI）可以衡量复杂糖类结合体的比例，在食物摄入总量恒定的情况下选择GI低的含糖食物（包括豆类和薯芋类蔬菜）促进多样化的糖转化。 辅助实现此理念的“567饱腹法”居然和小时候吃饭挑挑拣拣的习惯如出一辙。父母每人几筷子就能铺满碗口，先吃寡淡的素菜、后吃荤菜，加上清理好所有菜品再开始干饭的奇怪聚类癖好，可不就是终生践行的567科学素养。

我国献血形式曾经有3种：个体供血、义务献血、无偿献血。个体供血也就是卖血。义务献血是摊派给各个单位的指标。 照剧集中的喝水量很可能会导致水中毒，血还没卖，自己先躺进医院。卖血的人一般喝的是生理盐水。Joseph Griffin也不先了解清楚，提笔就胡写。 所有人说话的口吻基本都一样。 Joseph Griffin的剧集基本就是网文水平，缺乏常识，缺乏对社会基本现状的反映。

听、看兼而轮流，用了八十多个小时粗略读完了。“故实”多而又详，“故事”粗却无彩，似作史料研读更妥。

【此剧讲啥】 是什么 行为上瘾——耍手机——多巴胺喷涌 为什么 1、奖励机制 2、毫不费劲的进步——游戏前几关。 3、3未完成的紧张感——追番追剧追剧集 怎么办 1、好习惯代替坏习惯 2、改变环境——如睡前1小时不摸手机 【精彩何在】 如果你想驱使人们采取行动，要把宏大的目标切割成便于管理的具体小目标。人受进步感的带动，如果终点就在眼前，进步也更容易察觉 【与我何益】 get到新名词“行为上瘾”，涨姿势啦～ 自个的大脑和身体是不靠谱的，是可以驾驭的。 奖励机制、目标具体化、养成习惯 【碎碎叨】 收获还是有，只是还想再贪心一些 检讨——目标具体化做得真的不够好呀，看来要吾日三省了Y(^_^)Y

看了将近半年，终于是看完了！这部剧涵盖了太多内容，心理，哲学，遗传，进化，社会文化，宗教，脑科学等等，感觉在认知以内，又感觉在认知以外。 总结一下，这部剧就是从各角度去探讨何为人生的意义和幸福是什么？ 我们为什么不幸福？答案是我们心中有各种各样的冲突，而占主导地位的大象(感性)天生有着不容易快乐的特点，再加上人类存在的四种自我分裂：心灵和身体、左脑和右脑、理性和感性、控制化和自动化，还有阻碍幸福的三个本能bug：无能的意志力、心理干扰、冠冕堂皇的理由。此时结合我这几年的变化，我非常确定幸福不是一种状态，而是一种能力。人想追求幸福，不只要改变自己，还需要改变外在世界。个体选择让我们变成自私的生物，为了争夺资源、享受快乐及名声，无所不用其极，但是群体选择又让我们变成蜂群那样的生物，愿意牺牲小我，成就大我。人是群居的生物，需要爱及依恋，就要去建立良好的人际关系；人也是勤奋的生物，内心有效能感需要满足，那就要去工作，要有目标。不同的人在不同人生阶段，会采取不同的态度来应对。从生命的进程来看，每一天的你都在步入衰老，而从认知的道路来看，每一秒的学习都让你获得新生。 所以，人生的意义是什么？大多数人都把意义与成功，幸福捆绑在一起吧。还有从程朱理学的“存天理，灭人欲”，到佛教的“不生心念，一切皆空”的角度，看怎么理解吧，我这个凡夫俗子现在是达不到这层境界的，花花世界我还是喜欢的。既是一介俗人，就全心投入这个世界，去挖掘自己的兴趣和优势，再把它们深化成一种关系，将肉体，心理，社会文化三个生存层次的生活连贯一致。如果你体会过心流，大概就能理解这种感觉。说简单点就是处理好人与自己，人与他人，人与自然的关系 ，只要你能与这几个客体之间建立美满的关系，人生的目的及意义就会自然浮现出来，也许你会意识到，其实你的人生是好的。

人生的效率这部剧还是有点用的。毕竟人家还是要做计划的朝着计划前进，这一年我还是看得到一点点变化。有变化总是好的。嗯，有些还是不能照着硬搬。里面1/3还是有用的。反正我是根据他书中的一些精华进行了改变的。像我就制定了一个5年计划，然后细分到每年每个月每个星期，然后再分开的每天进行。至少在这一年当中，我还是看到了我取得的成果还是非常 了不起的。如果让我推荐的话，还是可以细细的读一下这部剧。

第一本五星育儿书，韩老师太优秀了，知性、大气、感知力强等等词汇已不足以形容我对她的崇拜之情……以前只知道要帮助孩子进行情绪管理，但一直不知道怎么做和为什么这么做，这部剧让我反思很多，幸亏在儿子三岁之际读到了这一本。

虽然已经是个工作一年多的医生了，读到这部剧还是让我学到了很多临床知识，Bobby Hosea老师的笔触也是很有意思的，让我们读者不仅学到了东西，还不至于枯燥，书中很多形象的比喻让我更容易明白。这是一本好剧！

难看的水平

——只要我们在一起，我并不在乎那一纸证书。如果彼此相爱，那并不重要。 ——不是因为一张结婚证书，也不是想要给你一场盛大的婚礼，而是，娶你做为我的傅太太，是我的心愿。  我没出息地哭了。 从前慢， 你可以一生只爱一个人。 后来人海里浮沉， 你不必一生只爱一个人。

总体来说，很全面很有趣，对于女性主义的普及有积极的一面，但是另一方面也显现了女性问题中存在“无法解决的”矛盾问题。就比如从千百年前的月经羞耻，男人把对女性的歧视归结为月经。到现在虽然好很多（一定程度上），但是形式依然不容乐观。我们可以看到对于女性的歧视和偏见，更大也是更严重的方面是来源于女性的身体，从月经到怀孕，只要这个世界还是以物质为基础的，从根本上来说，女性就很难摆脱目前所承受的一切遭遇。就拿身边的例子来说，一个学姐研究生考上城市与环境学院，导师每年都会带队去野外调研，而她作为一个女性就没有调研的资格。而失去调研的资格，也就意味着没有一手数据，那后续写论文就成了难题。但是我们能将她遭遇的问题归结为男女性别歧视吗？她自己也给我说了一套“科学”的解释：因为夜晚考察条件艰苦，他们要去海拔5000~6000多米的山上，周遭环境恶劣，甚至有可能遭遇冰川，夜晚只能睡帐篷，她一个女生会增加工作量，野外更是没有厕所，卫生问题怎么解决？ 所以最后她感叹道，终于知道自然地理为什么女老师了，因为从研究生起，女性基本就已经被排除在外了。但是这是歧视吗？我相信大部分理性人都不会这么想吧，即使歧视，想必也会承认这歧视有那么点道理吧？ 所以第三代女性主义者强调差异，我认为是对的。在目前的物质条件下，男女不可能产生绝对的平等，而必须尊重差异。而女性的不公遭遇还是要说回身体，但我们也要警惕警惕有人将歧视科学化，比如认为女性缺乏理性思维巴拉巴拉。人虽然身上残留有动物的一面，但人之所以为人，是因为我们身上有反本能的一面，我们可以在物质规定下，按照自己的意愿创造历史。同理，男女身上的共同点要远远大于性别带给我们的差异，我们都是人类集体的一部分。男性朋友多有一些女性意识，多问问自己，假如自己是一个遭遇不公的女性该怎么办？

不用公式，深入浅出的描写了物理学发展史的开端，演变到现在的思考历程。也体会到了物理与形而上学的哲学关系。也许最终的进化会让哲学与自然科学联系在一起吧。

“医患是同一条战壕里的战友，我们的共同敌人是疾病。面对敌人，彼此信任才是制胜的法宝。”