The Essentials

从不同角度了解明朝的一些事情，特别是关于宦官王振的评价，这部剧和其他书的评价是不一样的。

可以说小米是一家很优秀的公司，很少有公司可以在如此短的时间如此激烈竞争的环境下取得如此骄人的成绩，而小米的低调和不傲娇更值得学习，这应该都离不开雷总的影响。一个团队中领导的格局和品质直接决定她可以走多远，雷总在现实生活中较之其它企业家更显得真实接地气受大家喜爱，当然也影响了很多人。产品是人创造的，所以没有完美的产品，而为什么很多小米的产品深受大家喜爱，因为在它背后一直有一群为客户着想的人，默默努力着，产品便赋予了生命，便值得大家接受和珍重。若每一个做产品的人，都把客户真切的需求放在首位，那时祖国大地才是竹林长青，长立不倒～～

看了60来个小时，做梦梦到不下三次。程娘子，一个无畏无惧飒然自在，笑骂由人我自心中有天地的人，一个真正做到滴水之恩 当涌泉相报的人，一个看到很多常人会忽视的道理的人，一个存在于剧集中的人总体上，看得很爽的一个人～

少2星是因为陈述风的这个败笔，真没想到这样的烂人能让编剧写那么多章，好好地吃小桑榆和顾金主的糖，好好地踏实地出完孩子出生、皆大欢喜不香吗？

The Essentials看完了它是一本教你如和别人融洽的相处，确切的应该说如何自己如何用真诚的态度去和别人相处。 虽说有些（书友评论）都说这种观点就是在欺骗别人但我觉得如果你应用到最高境界不就自成一体，就像嘉靖皇帝聪明且善度人心，拿捏人性不是拿捏的死死的，按照我们的说法就是帝王的驭人之术。（提示来自于前段时间听“明朝那些事儿”）仅个人观点。 摘取段落：耐基在著作中反复强调的，他并非教人投机取巧，而是在倡导一种积极的生活态度

共情力 无论是想获得成长还是成功，不可避免地要有一些牺牲和压力，然而这些牺牲和压力不应该毁掉一个人。在彼得·博格丹诺维奇通过《The Essentials》一书介绍了一种共情认知行为疗法来减少压力，这种方法融合了共情和行为认知，提供了一个自我减压工具，有助于寻找生活中的平衡。这部剧整体读起来专业性比较强，非心理学专业读起来本身也许就会给人以压力，我也尽量以简单的语言总结输出。 感知并判断 压力会导致心脏疾病、体重增加、焦虑、记忆力衰退等诸多问题。对压力把控的程度，决定着生理上受影响的程度。我将压力管理的关键环节总结为一个心法：判断压力源是否可控，接受生活的不可控性。简单来说，就是首先要能判断对于让自己感到压力的来源是不是可控的，如果是不可控的，那就接受它，因为生活本身就充满着不确定性，非要让一切尽在掌握，那不是给自己找不愉快么。电视上的那些一切尽在掌控中的情节，就是给人个童话泡泡，那是剧本，现实生活中，谁敢说一切尽在掌控。 我与他 我们并非单独生活在世上，我们的一些压力源其实是他人的二手压力，是他人压力到我们这里的传递。因此，不要急着做出压力反应，看看眼前的压力是不是因为对面那个人受了伤或者伤了心才这样表现的。当人处于愤怒或失望状态时，会处于“有我没他”的状态，不会考虑他人感受与需求。此时做好情绪隔离，不要接这些事儿即可。 说与听 如果我们处于心事重重、心不在焉的状态，不仅会迷失在自我的情绪中，还会失去倾听能力。失去倾听能力，相当于与外界切断了联系。如今几人没有压力？如果个个自闭，只会陷入恶性循环，因此要走出情绪，开始倾听。压力之坚硬已经无法改变，用自己残存的那点能量捍卫着那些观点又有何意义？彼此陪伴，要倾听的是最柔软的部分，要倾听的是内在灵魂。摒弃个人偏见，不要给对方一脸“我已经知道你要啥”的表情。停止讲话，注意力放到对方说的内容上，全身心的投入到对方的经历中，关注对方的姿势、表情、手势，真正努力感受话语中的情感，理解未说出的隐藏之意。以下整理出一些对我有帮助的表达方式： 开放性，不纠结于对错好坏，一些事儿只是个人口味选择的结果； 放慢语速，平静下来，让彼此情绪共振； 不要再次重申“你还不够好”，本身大就是为了“更好”而来的压力，说这没有意义，只会让人陷入无尽迷茫； 自我 有时候我们会陷入自编的假象或者扭曲的逻辑，比如用职位或尊重感的成就上瘾，比如陷入非黑即白的逻辑。其实表面的一些情况，与我们的自身并无直接关系，我们又不是杂技演员，大可不必为那支不可控的碗会不会掉下来而焦虑，不必听那些让我们误入歧途的吹毛求疵。番外中的“认知扭曲词汇表 ”列出了除了以上诸如标签化、以偏概全、通过自我批评去刺激自己等25种扭曲认知方式，可以自检。这里总结与自己用正确对话的方式，用正确的逻辑分析： 创作下那些表面声音，比如“我并不成功”； 用自己客观的努力去代替那些表面声音，比如“我在努力改善”； 分析出哪些是环境原因，别听那些为某些利益集团打工的鬼扯言论； 至于个人原因，那些表面不一定直接等价于个人原因，该谁买单谁买单；

太冗长拗口了，如果单独把书里言之有物的东西摘出来，全书篇幅至少可缩减三分之一吧。编剧如果是中国人，中学时代一定不担心写作文字数不够……

挺好的，编剧这个脑洞真的是历经了黑暗森林的浩劫，感觉是在海上被风浪追逐的船，飘到哪儿是哪。现代，玄幻，穿越，无所不包，感觉是同类女婿题材中的不可多得之作，点个小星星

包饺子的那场高潮戏，独特又怪诞，很新鲜，回来琢磨了一宿，还是喜欢的。预测会成为今年华语片的高光名场面。就这一场戏，能看得出郑执是有追求的，甚至在建立某种属于自己的风格，这样敢于冒险的新导演才可贵，而不是追求安全与平庸。

打戏太烂了，所有涉及到威压的就直挺挺的上下前后吊着移动，极其劣质的感觉。彭昱畅把人设中猥琐的部分演出来了，还把挑衅耍宝演成了二傻子，但是演不出装逼，所以只剩下猥琐和蠢了。

每集数末的古文很能体现编剧的古文水平和阅览之广（古籍方面），这部剧是越到后面越精彩，比较前面是依照原本的历史来写，不断进行修正到编剧所构造的历史上，当然是相当出彩，相信编剧也参考与借鉴过读者的建议

月入5千的编剧把对月入10万的人生活的想象，套在了月入2万的人身上。

哎。

豆瓣9.6，126人。 感觉老金话太多，而且这个排版看起来也挺累的。

2022.3.19 《The Essentials》这部剧最令我印象深刻的几个要点： 1.婴儿时期的我们最先与外部世界发生链接的是我们与父母尤其是母亲之间的情感链接，母亲在这期间对于孩子情绪的照顾，爱的陪伴和需求的满足在孩子最初的人格养成方面起着至关重要的作用，其潜在的影响甚至可以横亘到成人时期与朋友和恋人之间的亲密关系中。 2.父母爱孩子本身没有错，但是生活中不乏有这样的父母：站在道德的制高点上，以爱的名义控制和牵绊着你，阻碍自我功能的发展，导致了巨婴，妈宝男等这类人的存在，人格上不够独立。另外一种便是从小缺乏父母稳定的陪伴和关爱导致安全感的缺乏，过于独立的背后隐藏的是心理上并没有真正的独立，缺乏对情绪的掌控，难以真正的做到情绪上的主人。 3.书中多处列举了多个较为典型的心理防御机制：反向形成，煤气灯效应，否定，投射性认同等等。揭露出人在面对创伤情境时潜意识为了逃避恐惧，焦虑，不安等的情绪体验而发展起来的保护层。 4.人自出生起在人世间走一遭，不是为了向任何人证明什么，每个人的存在本身就是有价值的，生命的意义不是所谓上帝等等虚无缥缈的东西所赋予的，而是由我们自己决定，生命是活给我们自己看的。

反转反转再反转，扣人心弦，让人看的停不下来，回味无穷，太好看了

很有趣的一本量子力学科普书，量子力学理论无疑是非常艰深的，不仅体现在数学上，更难的是很多概念的理解。诺贝尔奖得主，被公认是近代最伟大的理论物理学家之一的费恩曼说：“我相信世界上没有一个人真正懂得量子力学……”。 例如，量子力学关于波粒二象性，完全随机性等物理描述难于想象，关于量子力学的非定域性（量子纠缠）问题，虽然已经实验证实并实际应用，但其深刻的物理内容至今也没有完全搞明白。关于著名的薛定谔的猫（量子叠加态）问题，冯·诺依曼、维格纳据此认为人的意识可以作用于外部世界，意识可以使体系的波函数坍缩。解释波函数坍缩的多世界理论充满神秘。 尽管如此，从量子力学的基本原理出发经过数学演绎，所得结果可以和实验结果、人类实践符合得非常好。量子力学的巨大影响远远超出了人类科学史上的任何一种理论，而量子力学的很多观念也引起了新的哲学问题，这也许是很多人最感兴趣的地方。