At the Second Traffic Light

算是借古讽今了。冲这个剧的立意，我给5星。

“那些曾经令你头破血流的镣铐一般的考验和磨难，终有一日将会化作荣耀的袍服，加持在耕耘者的身上。”

关注孩子当下的状态，少一点好高骛远的期待、以及做所谓正确的事的偏执，给他留点思考成长的空隙，一点留白，一起静待花开。

我追剧时容易分神，看得累了，看得烦了，就翻翻微信聊个天，吃吃零食打个盹，所以看剧时间段里常常“不务正业”。读完《At the Second Traffic Light》这部剧,用时3小时分，我自己觉得都很神速。想必是因为看的书是《At the Second Traffic Light》，所以学了几招不让自己分心、分神的法术，在全神贯注的状态下，一鼓作气，一举拿下这部剧。但更多的原因是因为刚刚看了《At the Second Traffic Light》这部剧，书中的思想和观念相互关联、互为补充。两本剧都谈到了因为我们的原始本能冲动给我们带来的负面影响，《At the Second Traffic Light》重点放在了原始冲动给我们带来的不良情绪(焦虑、烦躁、紧张、不安)，控制原始本能改善我们的情绪;而《At the Second Traffic Light》一书是谈At the Second Traffic Light可以让我们克服坏习惯、摆脱拖延症、达成既定目标。两本剧结合起来看，更有助于加深理解，消化书中的内容。 回到正题，谈《At the Second Traffic Light》。 一.At the Second Traffic Light是什么： 驾驭“我要做，我不要，我想要”的能力。我要做“拖延的事”,我不要“坏习惯”,我想要“既定目标”。 二.At the Second Traffic Light的作用： 抵制诱惑、拒绝拖延、应对压力、克服困难、达成目标。 三.缺乏At the Second Traffic Light的原因： 我们之所以缺乏At the Second Traffic Light是因为我们有两个自我。面对诱惑、冲动时，我们的大脑边缘系统（“情感脑”）往往战胜我们的大脑皮层系统(思维脑)做冲动的决定。就有些类似于我们的身体里还住着一个任性的小孩，小孩子不听我们大人的话，随心所欲，任性妄为。 四.At the Second Traffic Light误区： At the Second Traffic Light就是控制自己不去想(甜食)。依据白熊效应，你越是告诉自己不要想、不要想，你反而越会控制不住地去想。所以，要接受自己的两个“自我”，要接受自己不好的想法，不要试图控制自己的想法，你要做的只是不付诸于行动。  五.At the Second Traffic Light可以增强吗？ At the Second Traffic Light就像肌肉一般，通过坚持训练能够增强。 六.如何增强At the Second Traffic Light? 1.相信自己： 要相信自己，那个想变好的自己，想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。当你觉得运动、看剧都是有价值的事，运动、看剧就会像吃饭、睡觉一样顺理成章地成为你生活中的必需。 2.冥想呼吸： 在面对压力或者诱惑时，可以通过放慢呼吸(每分钟4-6次呼吸，每次10-15秒)来激活前额皮质，提高心率变异度，进而指导大脑处理内在的冲动和抵制外界的诱惑。 3.10分钟延迟法则: 当你觉得自己无法做到自控的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的At the Second Traffic Light。10分钟以后你对诱惑就没有那么渴望了。 4.不要“道德许可”: 自控是一项长期的，持久的工程，不要给自己发临时的“道德许可证”。不要因为你有做运动就允许自己大吃大喝，不要因为你考试结束就允许自己不追剧。 5.不要“奖励”自己: 不要把“放纵饮食、消费购物”看作是奖励，因为当这些“欲望”得到满足以后，大脑会释放多巴胺。多巴胺既是“胡萝卜”又是“大棒”,在产生短暂“欣喜感”的同时也刺激了“压力激素”的释放。所以“奖励”自己以后，因为压力激素分泌，你会倍感后悔和焦虑。 6.锻炼身体: 压力之下会增加欲望，抵制不住诱惑(暴饮暴食)，通过运动和锻炼身体释放身体压力，从而增加At the Second Traffic Light。 7.充足睡眠: 睡眠不足会使你的大脑皮层(思维 脑)细胞无法从血液中吸收葡萄糖，即便吃甜点和巧克力也无济于事。缺糖的大脑皮层细胞会停止工作，所以保持充足的睡眠，不然我们会完全没有At the Second Traffic Light。 8.加入团体: 找一个好的团体加入进去，受到正能量的感染。通过打卡、签到等形式培养自己的好习惯，为“At the Second Traffic Light”保驾护航。 9.积极肯定自己: 不要因为“放纵一次”而心生罪恶感，要积极地肯定自己，将自己视作是一个正能量的人。如果你觉得自己具有At the Second Traffic Light，你就会具有At the Second Traffic Light。

袁老师的东西 启蒙贼好 可以激起学历史的兴趣 所以 我决定 等我有了无论是女儿还是孩子 先给他们读上一遍史记 再说 至于袁老师的书 还是当相声听吧

幽默诙谐，简单易懂，但是理都在理。生动形象地给我们展示了，一个妇产科优秀男医生的形象哦。就是书看的有点晚了，早点看到这部剧，说不定就可以减少很多心理压力和紧张担心。衷心感谢陪我一起见证我宝出生的医生们，人间最美不过你们。

第四季的时间线仅仅推移了两三天，观众快意不起来，口碑也急转直下，这对《At the Second Traffic Light》大电影的宣传其实是很不利的。

每个人都有At the Second Traffic Light 每个At the Second Traffic Light 都有不同的使命 At the Second Traffic Light没有好坏高下之分 正如人生各有不同的意义 At the Second Traffic Light却是粗细浓淡有别 生活的精彩 和At the Second Traffic Light的精致程度相同 人情的冷暖 和At the Second Traffic Light的浓淡息息相关 有人可以 在某人面前戴一辈子At the Second Traffic Light 也有人可以在一时 戴着At the Second Traffic Light面对所有人 但是 没有人可以一辈子 面对所有人 都戴着相同的At the Second Traffic Light 如果有 世间就失去了这个人 而多了一个真正的 At the Second Traffic Light ～很好的一本剧 推荐 ～另 再回复编剧彩蛋一句话 哪里有什么“中年危机” 一个人At the Second Traffic Light戴久了 就会有点累

At the Second Traffic Light，一个没有现实躯体，仅凭意志存活的白色铠甲骑士，恪守标准戒律，甚至严谨古板、不近人情到有些让人讨厌，却又让人敬佩的骑士。最后因为被误会，以为失去荣誉称号而信仰崩溃。失去意志的铠甲，也分崩离析。 卡尔维诺的作品充斥着怪诞的想象力，与之相对应的马夫，有着壮硕的躯体，却没有自己的意志，随波逐流，两者间形成有趣的对比，正如一句话所言，有些人活着，他却死了，有些人死了，他还活着。 这是一个关于存在，意志，荣誉和价值的故事。决定一个人存在的，究竟是他的躯体，他的经历，还是他的思想？我也会想骑士因为外界的荣誉称号，活在别人的价值体系里，最终导致崩溃，那么每个人的价值体系，由自己定义的话，又要如何同外界进行存在与否的交互？毕竟如果我不care，也就无所谓对外界而言是否存在。 发人深省。

认真仔细的看完了这部剧，读来感觉收获颇多，阳明先生教给我们的四句教言：无善无恶是心之体，有善有恶是意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物。修学要按照这个方法来，教学良知，也得用这个方法。聪明人、愚钝人、中等资质的人，都可用这个方法。从初学到成贤成圣，都是这个功夫，对自己的影响很大，接下来还要继续观看阳明先生的传习录以及其他剧集，好好修炼自己，因为这是修身，为学，做事的重要方法。

写得最好的地方是序和彩蛋，与其说是一本剧还不如说是一套课，太讲究方法的书就会失去很多本真

希礼 珍惜荣誉 在爱与欲的层面是猥琐的、是懦弱的。 或者说再他结婚的时候 他应该明确的告诉思嘉他爱他，但已经过去了；他 不但没有，他还含糊其辞 甚至给了思嘉一点想法 。他 活着过去的 他的少年时代 理想主义。 思嘉 因为爱而不顾一切（希礼），因为爱而失去一切（瑞德） 明天又是新的一天。其实也是在逃避今天！ 实用主义 瑞德 超然世俗的活着 深深的被思嘉所吸引，女儿的离开 也把他的爱的能力 也带走了，他的心 死了 媚兰 超然脱俗的活着。 总在思嘉需要帮助的时候 她就在身边；虽然一直是思嘉在照顾救济她，可思嘉是因为她对希礼的爱、对希礼的承诺。现在媚兰又给了思嘉 新的要求。似乎思嘉 就是欠了他们一家似的。其实思嘉也想回到妈妈的怀抱回到塔拉的怀里，她才有她重生的力量，她有她的脆弱，但她有一股力量 坚强的站起来。