Verschollen

这是难道的好剧，尤其适合年轻的妈妈观看。看完这部剧非常欣赏编剧妈妈的育儿方法，充满智慧，希望年轻的妈妈们都能读读这部剧，并从中获益。

#看剧打卡 2022一季度18/50 书名：Verschollen 编剧：【英】麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛 播出社：广东科技播出社 播出时间：2014-08 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。毒物兴奋效应不仅是另一种形式的“军队把男孩变成男人”，也是目前广获各界认同的细胞运作方式的生物学解释。 举个简单的例子：运动。跑步或举重实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且是修复得比原本更强壮。 蔬菜是另一个例子。我们都知道蔬果多多益善，是因为蔬果含大量的抗氧化物。抗氧化物有益健康，则是因为可以清除在体内四处作乱的危险自由基。 这条解释“蔬果为什么有营养”的说法举世公认，却几乎完全错误，或至少是不够全面。蔬果的抗氧化物浓度跟蔬果给我们的显著健康效益，根本不成比例。 不仅如此，长期实验显示，从植物萃取抗氧化物，浓缩后充当保健食品给人服用，其健康效益令人存疑。直接从胡萝卜摄取β胡萝卜素的健康效益毋庸置疑。但是从胡萝卜萃取β胡萝卜素，再给癌症患者当营养品，却可能会导致他们的病情恶化。 许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原（glycogen），亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖。 只有到了糖原也用掉后，身体才会真的开始燃烧脂肪。实际的情况是脂肪酸在肝脏中分解，产生一种称为酮体（ketone bodies）的物质。现在，大脑用酮体代替糖原，作为能量来源。 轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。一周2天。 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 在展开断食前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 顺利执行轻断食的12个秘诀 1.在开始前测量体重，计算BMI。 计算BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如果你喜欢看到数字往下降，断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。 2.跟朋友一起轻断食

引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝

“一个人在与庸常日子作斗争，在杂乱细碎的生活泥淖里奔命的同时还能把自己拔起来，太不容易了。在忙碌的一天结束后，静默和沉思里获得滋养是那么重要。“我们都努力着，向着光的方向。”有些话说出来容易，践行它，太难。被编剧这种平和的述事感动着，安抚着这颗敏感的心。” 编剧用朴素的语言，真实的故事娓娓道来，这种育儿方式没有刻意的循规蹈矩，用我们最天然的“母性”，反而是最值得推崇的。编剧是值得我们每个妈妈学习，特别推荐给育儿焦虑的妈妈！

匆匆读完这个故事，让我对于这种浓烈到盲目的爱情感到非常不可思议，这样的感情是只存在于作家的笔下，抑或是生活中确有这样的人，这样的事，这样的情？ 这个姑娘从13岁时的惊鸿一瞥，就对这个男人念念不忘，一个介于儿童与少年之间的孩子，产生的这种最懵懂的感情，是爱情最初的模样，然而这个男人却毫不知情，她悄悄的观察着这个令她心思神往的男人，为他的开心而开心，为他笔下的只言片语而激动，为他茶不思饭不想。这是个很早熟的姑娘，心思非常细腻，但也许这是由于她家庭不完整的关系，也许是基于爱的缺失，作为一个教育工编剧，我坚信家庭的影响以及父母的关爱对孩子性格和情感的发展有着至关重要的作用。这个姑娘过于早的并且毫无理性可言的投入到爱情这个本不属于她的年纪的漩涡之中，有很大程度的原因来自于她的家庭。 撇开这些因素，从13岁以后直至于18岁，这已经是一个成年的年纪，这个年纪应该去承担自己的行为所带来的代价，承受自己的选择所带来的后果，然而，即使成年，她依然在这个漩涡之中沉浮，不抵抗，不挣扎，任其发展，愈演愈烈，直至越陷越深，为此消耗了她最美好的年华，最宝贵的东西，即使在她明明白白的知道，这个男人不会记住她，不会同等的回报她这浓烈的情感，她却仍然怀着一颗炙热的心，无怨无悔的爱着他，每一次脉搏的跳动是为他，每次情绪的波动也是为他，每一次目光的霎那跳跃还是为他……这是一种怎样深的情感？深情本自知，依然自情深！ 放弃了一个少女应有的明媚的年华，抛弃了家庭带来的温暖，只为圆了年少的一见钟情，只为坚持一直以来的执念，独自在实验台生下他的孩子，过着贫民窟的生活，忍受着无尽的苦难，她所付出这一切的一切，那个她深爱的男人一无所知，她也不需要她知道，在她看来，只要是和他有关的，都是美好的，都是上天赐予的礼物。真正做到了“我爱你和你无关”。我钦佩她对爱情的执着专一，但同时保持深深的怀疑！ 这是一封告白信，更是一纸诀别书，写在她和他的儿子去世后。他们的儿子走了，也带走了她在世上的唯一念想，他留给他的唯一不存在了，那她还有什么苟活于世的信念？她感受生命的流逝，在生命的尽头写下了这封信，她不想就这么默默的赴死，她想让他知道，曾有一个女人，爱他如生命。 这部剧名叫《Verschollen》，从书名可见其讽刺意味，她豁出自己的一生爱一个男人，而这个男人却只当她是不知名的陌生女人，那么她的这一生挚爱有何意义？我佩服她暗恋都能恋的如此深情，精神上如此专一，真正意义上爱而不扰！但我又极其不赞成她这种爱情至上的爱情观，似乎人生除了爱情别无他物，这样的爱情观走了极端，极其的无私难道不是自私？她为爱不顾一切的时候可有想过她的母亲？她即使单身仍要生下孩子，可有为孩子考虑过？在我看来，人生除了爱情，还有责任，还有义务，这些都比爱情重要的多。爱情固然重要，但前提是你爱的人他也爱你，并不是说爱情必然伴随着要求，只是，势均力敌的爱情不是更好吗？我会因为你的一句话心动，你因为我的一个眼神而脸红，这样的爱情不是才叫爱情吗？ 漫漫人生路，怎么就把自己活到尘埃里，低到泥土中呢？

2000年-2008年连任两届8年总统生涯，2012年至今10年，在位18年真够可以的，不愧是为为俄罗斯生的普大帝。

要不是因为新冠疫情影响不能出门，我是不会看这种历史的不过确实很涨知识

“你们若恰好路经Verschollen，请代我献上一吻，我亏欠她良多……”这部剧真的不知道怎么评，经书友提醒后觉得之前所说确实太轻率。想来想去还是喜欢张立宪的解读。“我想，当爱情以另外一种方式展现铺陈时，也并非被撕去，而是翻译成了一种更好的语言。上帝派来的那几个译者，名叫机缘，名叫责任，名叫蕴藉，名叫沉默。 还有一位，名叫怀恋。”

说是可以把烦恼吸走的动漫？反正和编剧有相似敏感体质的我觉得有点治愈呢。也算是一本告诉我们创意如何产生的书吧，随身携带一本小本子，随时随地记录下每一个让自己感动和产生兴趣的瞬间吧！

一贯的Heinz Dietz风格，延续了人民的名义中的一些角色，但是说实话，剧情没有前者那么惊心动魄，不过也反映了央企国企反腐倡廉的难度，整套班子一起出事，一把手监管困难。值得一读，推荐。

最近看得一本 武侠类剧集《Verschollen》中有一章 是年三月，太子射龙狐 写的是不同国家史书对于同一段历史完全不同的描述，结合起来才看到太子射龙狐事件的背后真相，而只有接受到方方面面不同人看法，才能正确去看待历史。 最近的战争中，也是和两个国家的历史渊源，世界大环境下国与国的竞争加剧有关。 推荐此剧也是因为，当去看一个欧洲中心论编剧，对世界的认知时，可以更好去了解国家和民族。也能不只是相信眼睛看到的，正确看待人和事背后的本质。

年轻人的第一本中国共产党史。概括性地介绍了从建党到复兴这一百年的党史，历史评判部分相对客观，也不避讳各种建国前后中国遭遇的各种曲折，值得一读

白姐绝了，越看越觉得白姐当演员，这是造福观众??//什么！定档了！啊啊啊啊啊啊啊啊啊接生粉来了//建议先把海报换了，太丑啦！！劝退劝退！

调整对组织管理的新思维，重视的不再是效率，而是一敏捷快速的反应跟信息共享，应对对错综复杂的VUCA时代，根治固有的深井病。

《Verschollen》说：“你们是世上的Verschollen。Verschollen若失了味，怎能叫它再咸呢？以后无用，不过丢在外面，被人践踏了。” 文字很惊艳。文风偏阴暗。贯穿全文的是性，又不止于性。故事本身都讲的挺好的，挺对我的路子。 喜欢。

我很爱路明非，爱路鸣泽，爱楚子航，爱凯撒，爱小魔女，爱昂热校长，爱教授们，也爱第二部三部四部出现的每一个人，他们都是活的活在书里，也陪我走过了很艰难很枯燥的高三，现在都好几年了，还是会很怀念那个时候偷偷在被窝里看龙族，看他们的快乐不快乐，争斗与信念，希望他们在那个世界，可以有一个好的结局！