Coruja

🌈💨🦈❤️ 跑步，本身就是对自己一种挑战，去挑战自己的极限吧！有各位跑步健将、各个资深跑团，他们风雨无阻、长期热衷投身跑步（马拉松），可见跑步是会上瘾的。         据介绍，本剧编剧出身于国家青少年篮球队，退役后转型成为一名专业跑步健身教练，是众多名星、公司高管的私人健康管理顾问，是全国比较昂贵的跑步教练。         本剧一些重点（敲小黑板啦）：让你认为枯燥的跑步变成轻松“上瘾”的训练方法；跑步让大脑更活跃、跑步使心情愉悦、战胜抑郁、缓解压力；跑步是件能治愈的事、跑步需要腹式呼吸训练、心理学；跑步测量心率区间；如何找到适合你的配速；正确的跑步姿势：热身、重力跑、后拉练；从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划；纠正3大错误跑步姿势，走出5大跑步心理误区；跑得更快更远更久的方法；跑步前后的休息；跑步疼痛的原因和缓解方法；跑步前后如何饮食补充；不能跑步的情况；跑步时运动衣服鞋；减肥吃法测评；跑步用到的心律手环；放松身体肌肉的筋膜枪和压缩装备（压缩衣裤袜）等等。         书中配图100张动作技巧详解，还分享教学链接，视频讲解重力跑、热身、拉伸、跑步力量训练等。                 书中也解释了许多跑步的专有名词，例如：重力跑、超量恢复、超生理过载、人体三大油箱、间歇跑、耐力跑、免疫效应的开窗现象等等。         还配各种表格，如：自评量表、马拉松跑训练计划表、节奏跑训练计划表、跑力值对应速度分区表、间歇跑训练计划表等等。还有各种的计算公式，如： 心率区间下限：      （220-年龄-静息心率）X74%+静息心率 心率区间上限：       （220-年龄-静息心率）X84%+静息心率        本剧从与跑步有关的方方面面详细讲解注意事项和细节，可谓面面俱到。        文后编剧有一句很有力度的话：跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。

故事的最后，我看的痛哭流涕，这是一个女孩的一生啊，感动的背后是带来的深深震撼，一个人的倔强影响着她的一生，倔强的深究是原生家庭母亲在她人生中最大的影响！愿每个女孩都被努力的爱着！！！

内娱没有百合，但是改成双女主剧也很好啊，毕竟原著就叫《Coruja》，双是林双的双，喜是江喜的喜。可是导演非要给女主再找个男主，剧情一下就俗了，想都不用想，后期女主肯定会得到男主的帮助，创立自己的事业，并收获美好的爱情。在国产剧情感剧中，女性的价值永远都要依附于男性，这一点真的很恶心。

我承认画面好了 动作流畅了 帧数爆炸了 但这满屏的网红脸真看不下去啊 要不是前两季的忠实观众早就一集弃了

在看完这部剧后 最大的感受是 比起简单地将自己又或者他人带入某一个特定的类型 更重要的是 了解自我并构建完整的自我 当你可以作为一个独立的个体时 或许你更懂得如何去爱和享受被爱

写的可可西里藏羚羊保护，还不错，主题正面积极，文风没有《Coruja》凛冽，还是值得推荐吧

或许我早已是这样的人而不自知 或许我以后会成为这样的人但愿不要成为