40 x 15

如今的市场再也不是那个“酒香不怕巷子深”的时代了，不管是企业还是个人都需要重视营销，抢占客户心智，在客户心中打下坚实的品牌

口才出众的女人，与她谈话简直就是一种艺术的享受。她们说话时旁征博引，诙谐幽默，语气恰到好处，引人入胜，就像一个出色的钢琴家，将谈话的语气当做钢琴的琴键而随意挥洒，弹奏出一曲曲动人心弦的高山流水。如何做如此高情商的女人，是一生学习的课程。

接纳不是软弱、不是放弃。接纳意味着你愿意放下抗拒、用现状来追求改变、拥抱无限可能，从而迎接新的生活方式。

和珅真的是很神奇，在职场上肯定能顺风顺水，如果和珅继续奉承好嘉庆，结局会不会依然如初呢。四星是因为书里有很多错字，历史方面确实了解了很多！

此生尽兴，眉目成书。 能够看出来，编剧从中国传统文化和西方文化中汲取到了丰富的养分，搭建起指导Olivier Jahan的使命、愿景、价值观。大道至简，大道归一，受益匪浅。

我真的没有办法接受这个结局，大半夜在这里哭哭啼啼。明明相爱，却不能在一起。我想骂海明威是个混蛋，到却觉得不够充分，唯一的便是为这二人惋惜。爱人就错过，爱人就错过。要是海明威身边不总是一些杂七杂八的人就好了，要是海明威愿意为玛蒂做一些改变就好了。不要问我为什么不说玛蒂要为海明威做什么。在我看来，玛蒂即使生性浪漫自由，但她有自己的坚守。面对海明威这样的强者，她已经尽力去理解与关爱了。这部传记本身具有女性主义色彩，必须要现在她的角度来看。不可能要求玛蒂为了成就海明威的伟大扼杀自己的作家梦，也不可能要求她停止对于自我的追寻。 我爱厄尼斯特·海明威，我更爱玛蒂·盖尔霍恩。 假如所有的爱情都会消逝，那能够存在的是什么。是自我呢还是这人世间的大爱？海明威是妥妥的自我主义而生成的硬汉形象，而玛蒂却多了一层大爱的普世观。

好看，难得遇到一个嘴碎女主却不讨厌的，到目前为止，除了滤镜都挺好的，包括冯绍峰这部戏的状态，演个病殃殃的王爷也还是合适的。

年龄与经验的增长，集中注意力变得越发困难，更多的选择与外在刺激纷杂了思绪，现代人一天能够接收到的消息可能是一百年前人类一生的量，资讯多了生活更好了吗？广告与视频不断消费大众的专注力，最后分配到真正重要的事上还剩何几。现在的人更需要修炼一种安宁，凝练自己的专注度，和收放自如的内心能量，如同肌肉的放松与用力间的平衡，毕竟人一天精力有限，随意耗散掉的精神力需要休息与休养再补充，荒废了时光，换来空洞和疲倦。书中指出内心秩序的最佳状态为幸福的关键，全身心的投入到忘我，时间仿佛静止了，一切的意义与乐趣正是正在进行的事，我在运动中、游戏中与数据分析的过程中体验着这样的状态，而编剧明确的指出达到这样的状态是有迹可循的，确立目标-全神灌注-避免过于自我-从体验中寻找乐趣。也说明在追求卓越的路上并非是艰辛的，可能是幸福和满足的。 选摘 1.幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。 2.外界事物令你痛苦并不是因为它们打扰你，而是肇因于你对它们的判断，而你有能力立刻消弭那种判断。 3.人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。 4.自尼采宣布“上帝死了”，哲学家和社会科学家就一直忙着证明：存在没有任何目的，我们的命运受概率和非人的力量所操纵，所有价值观都是相对而断章取义的。 5.对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。

我的理解： 上瘾是什么？是明知道这样对自己是损失后任然忍不住这么做。 为什么上瘾？身心俱疲，压力，抑郁，已经成为全球流行病，病对人产生痛苦。人为了缓解这种孤独，无力，挣扎的痛苦而去游戏，吸烟，吸毒。 上瘾怎么办？最好的方法是不去接触，另外可以转移注意力，最重要的是解决问题的根源。（谁先依靠意志力，谁就失败了）

十、内疚的治疗方法 疗法A：掌握有效道歉的秘诀。 争取真正的宽恕比我们意识到的复杂得多。有时候一句简单的对不起确实不起作用。有效道歉的配方包括：对发生的事表示遗憾；明确说对不起；请求原谅；肯定对方的感受；提供补偿或赎罪；承认你违反了社会规范或者期望。 比如：“我很抱歉，我喝醉了，破坏了你的生日聚会。我知道你为了策划投入了很多，也许我能以你的名义举行一个party作为补偿。”在确定准备好了以上六项材料后，找个好的机会真诚的道歉。并以实际行动取得对方的谅解。 疗法B：自我原谅。 有时被道歉的人已经找不到了，或者就是不接受道歉。这时我们缓解痛苦的唯一方式就是原谅自己。典型的例子是原谅了自己拖延时间不学习的人，其后拖延的几率比不原谅自己的人明显降低。 自我原谅的危险是我们太容易原谅自己，无法改过自新。因此首先要对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误。在这个基础上再进行第二个步骤：赎罪。确定自己需要做出的改变，然后举行一个简短的仪式，纪念你赎罪任务的完成。 疗法C：重新投入生活。 当你没有必须承担的责任时，内疚更难治疗。比如幸存者内疚或分离内疚。这时你需要书面练习。以书面的方式写下有助于祛除内疚的想法。比如一位失去的妻子的男人写到：“我像行尸走肉一样过了好几个月，但我意识到我必须摆脱这种状态，否则，我的孩子会觉得他们失去了双亲。” 十一、反刍造成的心理伤害 在遭遇了痛苦的经历时，有的人会陷入反刍的恶性循环中。痛苦的场景、记忆和感觉一遍遍重放，每一次都令我们感觉更糟。 不幸的是，我们更倾向于反刍的痛苦感受，而非快乐的经历。很少人会一遍遍回忆老板称赞我们的每一个细节，但如果被老板狠狠骂一顿，就有可能经常回味。 反刍增加了我们变的沮丧的可能性，并延长抑郁发作的持续时间；提高了酗酒和饮食失调的风险，让我们产生负面思想，阻碍问题的解决，增加心理和生理应激反应，提升心血管疾病风险。 十二、反刍治疗失败的原因 很多治疗失败的原因是医生们相信把痛苦说出来会好。但当我们一遍遍谈论自己的痛苦时，会让心情变得更糟。 具体的伤害体现在以下四个方面： 1.加剧我们的痛苦，反刍和悲伤总是好朋友。 2.让愤怒膨胀。 3.认知损伤，我们会变得麻木和反应迟钝。 4.加剧紧张关系，你会成为朋友中的祥林嫂。 十三、反刍的治疗方法 疗法A：改变视角。 当研究人员要求人们从自我疏远的角度（像看电影一样）去看待他们的痛苦经历时，人们往往会重建对自身体验的理解，更能够提供新的观点重新解读事件。 情感痛苦明显少于那些采用第一人称视角分析问题的人。血压敏感性也较低。选个舒服的姿势，迷上眼睛，把镜头拉远，看看当年发生过的事。几乎所有人都会说真的有效。 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦。 越是强制自己不去想一件事，这件事就越顽强地出现。这时你可以试试有氧运动、社交、拼图、电脑游戏这些分散注意力的方法。至于哪种方法对你有效，需要你不断尝试。 疗法C：愤怒重构。 “宣泄法”的治疗不仅是错误的，而且是有害的。在击打沙袋后的患者会更想要报复。 最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；将冒犯我们的人视为需要精神帮助者。例如菲尔普斯在比赛前被对手挑衅，他把它视为夺冠的动力。 疗法D：善待你的朋友。 问问自己，这件事过去多久了？你和别人讨论过多少次这件事？朋友是否愿意讲讲他自己的问题和困难？在和对方交流中，关于你的问题所占比例是多少？ 反刍常常会是抑郁症和强迫症的症状，所以当你自己无法处理时，一定要找专业医生帮助。 十

之前看了胡赛尼的其他两部——《40 x 15》与《40 x 15》后便对他叙述“故事”的这种形式很喜欢，我想，加上这部，可以说是他的三部曲了，带着期待的心情开始了观看。不得不说他真的是个很会讲故事的人，有那种让人一读就停不下来的魅力，简单讲很有吸引力。 ​跟前面两部类似，这部剧也书写了战争、爱情、离别等，在一定程度上也可以理解是以亲情为主进行展开的，只不过在本剧主人公是一对兄妹，他们在贫穷背景下面临了分别，经过戏剧性的经历后，到了暮年才有机会相见，而这时哥哥阿卜杜拉已经得病，基本忘了妹妹帕丽。而关于兄妹相聚的这段描述是以阿卜杜拉的女儿为第一人称进行描述，也是很贴切，因为她也叫帕丽，是阿卜杜拉以妹妹名字取名，并守护的女儿，算是哥哥对妹妹的一点寄托，在最后女儿把那个装满不同颜色羽毛的盒子交给姑姑帕丽时，多少让人破防了，即使阿卜杜拉老了，搬家了，他还是留着这唯一的念想。 ​其实，除了兄妹俩，我觉得，其他人也可以算是主角，因为在这部剧中每个人都有不同视角，也有不同描述，有些可能让人无法联想，但结果总是在意料之中，整体的跨度会让人在一定结构上进行联接。 ​在这里想分享几个对我而言印象比较深刻的人物。首先是领养帕丽的妮拉，她的很多行为举止，包括言语，在以保守著名的阿富汗地区可以算得上过度开放了，她抽烟喝酒，释放自己的需求，以自由为目标，她诗歌内容大胆且随心所欲，被称为艺术家，但她最后自杀了，她在面对养女（帕丽）的“夺男友”之举时也持包容态度，可以看出豪放不羁，只是她的丈夫，没想到喜欢那个暗恋她的司机纳比，也就是她丈夫苏莱曼是gay，这有点出乎意料，不过从细节中也能感受到。虽然她的结局有点悲，但在那种以男权为中心的环境下她能活出自我，去追求一些自己的喜好，我想也是很靓丽的一个人生，她也是自己的主角。另外一个是纳比，我觉得他真的将忠诚演绎的凌淋尽致，让人感动的是守护了他的主人，即他的暗恋者直到去世，在苏莱曼去世后，他说他手无举措“现在我自由了，可以做我想做的事，但我发现这只有不过是个错觉，因为我最想做的事也不存在。人家说，去发现，发现你生活的目标，然后去过那样的生活。可是有的时候你只有生活过，才能认识到早已有了生活的目标，也许这个目标你从来不曾想到。”对于纳比而言，照顾他的主人苏莱曼就是他的目标，这又何尝不是一种幸福呢？当然，他也一直守护主人的房子，直到年寿已尽。这里还有一个人物，伊德里斯，他是纳比邻居，我觉得编剧是把他安排为一类动乱之时离乡的成功人士，亦或是幸福人士，他相比于自己堂弟那种冠冕堂皇的施舍或者获取名誉的做法，更多是比较内敛，属于低调型，他也有一种大爱，想要帮助那些不如意的人，看着家里正在装修的价值可以在喀布尔建一所学校的家庭影院时，他觉得脱节了，但最终还是停留在思想层面，面对承诺会救助的受伤女孩，离乡后他最终选择放弃，直到再次遇见已经成名写书的她，他羞愧了。然而，是他那个吊儿郎当、虚张声势的堂弟铁木尔和护士阿姆拉进行再一次给了那个姑娘希望与重生，所以，我觉得这个人也算是生活中的某些人的缩影，不仅是引我们反思知足，也是展示一种迈不出的懦弱人性。 推荐指数:⭐⭐⭐⭐ 读完就“逼迫”妹妹去看，还推荐给几个姑娘，让她们去看看，因为比较“好看”，但我也怀疑她们对于很多是理解不了，问了一个，的确不能懂，或许因为她们才十几岁，但我觉得，看个人吧，因为不仅仅是可贵的亲情，也有很多关于生活的道理是能去理解，比如，如何去做一个正直的人，比如一个富商的慈善与一个穷人的自尊，到底哪一个可贵？想必看完这部剧会有自己的想法。 ​如果说有不足，从我个人认知来讲，出现的人物相比于其他两本或

阿加莎真的是个幸运的人啊，长在维多利亚时代的末尾，经历过两场近代最重要的战争，被第二任丈夫马克斯带去考古(太幸运了，真是太幸运了)，并且生就有写侦探剧集的聪慧。十年前因为高中好友开始读阿加莎，又在十年后从她自传里惊喜地知道许多喜欢的作品(包括无人生还)曾经被改编成舞台剧演给当时的观众看，还意外地收集到了一些未来可以去旅行的地点，也更加确定自己在酝酿着什么，我也是个幸运的人啊。

critical thinking 40 x 15 审慎地运用理由来决定一个断言的真假。

太平宰相威廉·弗莱德金居然创作这么一篇简单小文。有趣。不过文章的心态，人人可学。未必人人能做宰相，但是人人都可以有宰相智慧。

缓解焦虑，迷茫可以快速读一读 三个概念冲击到我 一个是 回报型目标和付出行目标，回报不可控，用作目标路径不清晰，也容易放弃。 二个是 消费型学习和生产型学习， 三个是，自己所想的永远不够多，还是得多追剧看案例。书中非A即B的纠结，典型一天的定义，长期短期的衡量取舍都是我没想到的。

不知道编剧从哪知道，律所是这样的工作场景？

小时候看《40 x 15》，前段时间看《40 x 15》，今天看完《40 x 15》，都会边看边感慨真真是时势造英雄。小小的人儿裹挟在时空的洪流里，且莫说与天斗与地斗，能把握住“势”，就足以幸运成为弄潮儿了。

万事万物总有因果，相贯流注如环无端。 最难得的是保留一份情吧 看这部剧的感觉很像看那本 一个叫欧维的男人决定去死  都很温暖