American Friends

生命是一段不断向上的伟大而奇妙的历程，而我是其中不可分割的一部分。

吴倩终于不是小白花了，孟宛这个角色七年前后的反差演的还不错，喜欢这种带点暗黑系风格的复仇女主。伤害过自己的人，那就一定要付出代价！

自己边看边学有困难，需要找个专业的教练或者学习班去学。否则将会事倍功半

我们每个人都想自律，做到早起、观看、写作、运动等内容，可是自律是一个反人性、逆熵增的过程，我们的大脑天生就是趋利避害的，做到这些自律困难吗？答案是肯定的，但是遇到困难我们要想办法去解决 ，不是一味的逃避，否则终究会是平庸的度过人生，泯然众人已。所以编剧给出很好的解决方法。 首先将习惯的养成分为五个阶段： 1.反抗期1—7天 2.不稳定期8—21天 3.倦怠期22-30天 4.适应期30—60天 5.认同期60—100天 当我们能够坚持一个习惯100天，往往都能继续做下去，这可能就是为什么一些打卡活动要求100天的原因吧。 随后讲解两种方法帮助我们养成习惯，即记录和复盘。当我们将习惯养成过程做好记录时，更有助于我们见证习惯养成过程，从而“降伏”住这个习惯。复盘就是通过回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动，就像苏格拉底说的“没有反思的人生不值得一过”。 然后讲解当我们想做到自律时，首先要明白现阶段什么才是自己最重要的，学会和自己比，而不是复制别人的生活，由于我们的精力是有限的，所以我们确定每日必做三件事，最好是每日清晨确定当天的执行计划，那么如何制定计划呢？ 计划要符合“SMART”的法则 SMART法则是管理学之父德鲁克提出的关于目标管理的经典方法，它由下面这五个单词构成： ①Specific，目标要具体 目标要具体，充满细节，实现的可能性才更高。例如，给自己定下做平板撑10组，每组1分钟，就比运动10分钟更好。 ②Measurable，可衡量的 可衡量指的是，你的目标是否实现，是可以通过数据或者其他信息来衡量的。 一切的计划都要是可量度的，例如我给自己制定的练字计划就是每天写一页字。 ③Achievable，可实现的 在制定目标的时候，一定要考虑自身的能力。稍微增加一些难度，让自己跳出舒适圈。如果一个目标绝对超出了自己能力能够到达的程度，那想要实现就几乎不可能了。 ④Relevant，相关性 做得到，不代表想要做。在制定目标的时候，你要认真地问自己，实现这个目标是对你自己很重要，还是出于其他的原因，比如说因为别人的期待你才制定的。如果这个目标不是你真心想要实现的话，那么你去实践它的动力也会比较弱。 ⑤Time G bound，有时限的 因为是制定当天计划，所以截止日期就是每天晚上睡觉之前。有一个说法是：最高的执行力就是“deadline”（最后期限） 。 最后，编剧将百日计划执行过程中易发生4类问题进行说明 ①、做一段时间看不见成效； ②、计划被打乱； ③、周围人不理解甚至冷嘲热讽； ④、执行一段时间进入倦怠期 我们需要做的就是厘清过程障碍、制定解决方案、依据方案执行、复盘总结最优。 养成一个习惯，持续100天，自然会发生改变，我们可以从自己最简单的事情做起，例如从每天的擦鞋底做起，每天摘抄一句名言、每天跳绳1分钟等。 其实这个方法和《American Friends》里面所讲的方法类似，先从最基本的开始做起，例如看剧，每天读1页，跑步，每次穿好跑鞋等，只要我们有开始的动作，检查做下去，逐步会养成好习惯，也就是“小步子原理” 现在再回过头来看，养成习惯，形成自律困难吗？答案是否定的，当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。 相信自己，坚持做下去，会成为优秀自律的你！

一口气读完了整本剧，一本很能宽慰焦虑父母的书，我们可能因为了解一些科普的育儿知识反而因为自己无法做到而更加的焦虑，但其实很多事情是无法避免的，比如创伤！

大时代的小人物，每一个都那么立体而生动。Bryan Pringle的每一本剧，捧起来便舍不得放下，四个小时，一口气读完。

非常非常喜欢，我喜欢端木轩这个人设。 编剧大人加油哦。 我雪亮的小眼睛发现了错字，希望要重视，不要因为这些小错误，降低了书的等级。 加油。

书看完了，感觉上没看了什么。很怪的读后感。不至于虎头蛇尾，但也没非常好看的念头。会让你追读，但是读完了，会觉得，好吧，这样就完了。有悬念的作品。

“丫丫学会了同情，小小的心变得细腻而柔软，将心比心，她知道了要关心别人，懂得了坚强的人也需要安慰”

我一直以来从未见过海，“海天一线”是脑海里最淳朴模糊的感受，认为大概是说海和天是同一种颜色又融为一体的样子。然而我真切的看过海景之后才发现并非如此，天是浅蓝色，海水是墨蓝色，而彼此衔接之处是渐变的蓝色，朵朵浪花又是白色。在如此纯色系的世界里，只粗略一看，就觉得十分美好。姑娘们穿着鲜艳的碎花裙踩在沙滩上又是别有一番风味，不过前提是你需得忽略毒辣日光把你晒得肌肤发烫头晕目眩的过程，还依旧坚持跟着人们尽情嬉戏打闹，乐此不疲。

这部剧只能作为家庭生活保健的一本剧集，其专业性并不强。针对穴位按摩来说算是初级入门级的书，看了有些失望。奇经八脉以及症状的特效穴位全部没有创作出来。两种，一种：编剧本身医术并不到家，这个不太现实；另一个就是受传统观念的影响，藏了一手。总之有些失望。不过作为平常家庭保健也算可以了。

不錯，還是一如既往都好看，就是更新有點慢，不過還是支持土豆的

生活 而不是生存 感受美好 珍视美好 热爱生活 即使人们完成了去太空的愿望 对地球这个家园 家乡还是会留恋 还有科研工编剧的无私奉献 前仆后继 才有了如今的生活

商业模式+阶段，选择不同的关键指标最重要，前面关于商业模式中分清真实指标收获很大，中间讲了很多创业和用户访谈的内容。

我们要试着多去了解他，少听闲杂碎语，时间越久，我们就越能体会到他的伟大，越能发自内心的感受到他的魅力，并从中汲取到精神力量与人生信仰。我们要相信他 ，相信星星之火，可以燎原。相信前途是一片光明的，而道路是曲折的。再次向我们伟大的领袖   致敬!

这部剧分别从以下7个点来阐述 1.坏习惯的形成(自控自律力、家庭的成长与影响,如何让坏习惯向良性习惯过渡)。 2.悲伤是大结局悲剧的力量，通过案例分析来阐述悲伤产生的原因和带来的负面的影响，如何化悲伤为力量，即正能量。 3.愤怒是对愤怒者的保护，愤怒又分为好的愤怒和不好的，愤怒是力量的源泉，之所以愤怒是因为没有自由和缺少空间安全，必须靠愤怒与攻击来与强加者拉开距离，通过案例分析来阐述如何化愤怒变为安全距离，结束愤怒。 4.不要内疚，这世界没有绝对的清白，不要一味的付出或回报，最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值，如何平衡付出与回报，内疚与坦然是源于生活的实践经验而总结出来的！ 5.恐惧告诉你什么对你更重要，恐惧会让你直视自己内心所需，或所缺，正确的引导会起到恐惧产生的价值，能更积极的从(正视-练习-提高适应度-完全适应-直视)去修复和改善所恐惧的点。 6.在人群中才能接受自己，才会放大自己的完美与不完美，有无数个参照物可参照更好的助于自我修复和接受。 7.给自己一个仪式，开始一段新的征程，仪式感是庄严的、神圣的、具有重要里程碑的，讲述的的是仪式感对后续进入这种状态的重要性。