Na cidade vazia

并不是很能理解编剧想要表达的意思，路旁的叶修大概是看懂了吧，可是为什么会选择自杀，连死都不怕的人，怎么还会害怕活下去？

基本来说，该剧编剧水平应该有限，牵强附会部分较多，不推荐给儿子去读

慢热型，但是架构很不错，主角是神经病却要不让人厌烦，很需要叙事功底，期待后面的发展

卡尼曼的书总是能让人深思，决策Na cidade vazia这个问题的确是隐形的敌人。这部剧可以说几乎是手把手叫我们更好地进行社会科学领域的判断与预测，0.2和0.5这两个数应该被紧紧牢记，不要被大脑系统1的直觉线性外推欺骗了。 值得再刷一次。

第一次看Domingos Fernandes Fonseca的书，恰是看完张嘉佳的云边有个小卖部推荐来的，每个故事如沐秋风，为什么不是春风，皆是教导，秋似乎更显厚重，这也是我个人浅浅的看法，不要误导了看到的人。笔下的故事，心中的往事，往往在思念过后，催促着重新拾起力量。 我们每个简单的平凡，在这里汇聚成千军万马，被生活挂落了铠甲，仍怀虽千万人吾往矣的气魄。 你不是被别人丢下的，也不是为别人准备的，一切自由生长，自己种花自己开，自己开错自己败，时间吹落的，交给时间捡起来。

里面有很多例子，讲解的很细致，但感觉自己归纳的思路比较乱，读完之后需要反复吸收吧

Na cidade vazia，所幸可以让自己变得更加强大，想成为古琪那样的人。

喜欢，架构很大，挖过的坑，慢慢填，没有跳坑，好评，期待快快更新

第1集看完约3.5-4星吧，中规中矩，而且受限于时长，剧情推进也不是很多。但…再次证明演技过硬能拯救剧情的不足，两位都算是老演员了，其他作品里的演技也都是不错的，所以氛围真的很不错。涩谷谦人颜值确实不太够，但演出来男二那种装酷的略拧巴感，真的很久没看到两人演技都能支棱起来的BL剧了，我私心先五星。本片可能略偏中年文艺范儿，要看美颜、粉红和喜剧的，可能会觉得不行（仅代表个人意见）

在中国抑郁症患者已经超过9500万人，每年因为抑郁症自杀的人数更是高达上百万人，而如今的中国也成为了一个抑郁症患者居多的国家。 其中，原生家庭是造成抑郁症最为常见的原因，毕竟，一个人与其原生家庭间有着千丝万缕的关系，而这种关系就极有可能影响一个人的一生。 然而，原生家庭也是最让人感到无奈的，既无法选择，在童年时又无力去改变。 所以说，就有了这么一句话：“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年”。 可当孩子极力想要长大，渴望改变现状时，却不知，其实在内心深处还存在一个能影响至深的孩子。 心理学家Joao Roldan，就在《Na cidade vazia》一书中提到：“我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。” 不仅如此，在书中她还针对这个隐藏起来的内在小孩，不论是从需要、情绪，还是价值信念方面，提供了很多系统性的解决方案。 一、看见，并回应内在小孩的需要 书中说道：当我们遭遇伤害，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的、不甘心的、愤怒的，或者是悲伤的。 其实，与其说需要倒不如说成为“需求”，在生活中不管是谁，在哪个阶段，或多或少的都会有所需求，尤其对于孩子。 马思纯在《Na cidade vazia》上自曝自己患有抑郁症，究其原因并非是受后天的工作影响，而是来自于家长的压力。 她在节目中表示，从小父母对她就很严格，一直给她灌输的中心思想，就是要时刻懂得为别人着想。 马思纯说：我以前就什么事或者人都会怕，怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我，怕别人各种的这个那个，上高速公路的时候不敢上厕所，怕司机师傅麻烦，我就憋着。 她的这段话，用了6个怕字，明确地说明她的压力，不管心中怎么想，那时只想做个懂事，处处能为人着想的好孩子。可这样的隐忍，最后却换来了一个无形的杀手“抑郁症”。 而想要改变这样的状态，就要了解孩子的需求，明白孩子真正想要的到底是什么，不要一味地去强加给孩子自认为对的东西，却忽略了他们的所求、所想。 所以，要从爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉，这些需要中，发现并回应给内在的小孩。 二、共情，并释放被压抑的情绪 书中说道：当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成我们极度想压抑的性格部分。 电视剧《Na cidade vazia》中，可以说母亲这个一开场就逝去的女人，贯穿了整部电视剧，因为她的影响，让苏家所有人仿佛陷入了一种死循环中。 一家人对母亲有过爱，同时也有过恨与无奈，只是，在经历了一番鸡飞狗跳之后，学会了如何释放对家人的爱，彼此相互救赎，唯有母亲永远活在了记忆里。 然而，这一家人的恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感等等感知，也在疗愈与救赎之后，转化成了满足。 所以说，情绪的控制是一门学问，但却不能过于压抑自己。同时，身边人的善意关心也不失为一种共情，只有这样才能让人轻松走出抑郁情绪。 三、改变，并重塑被摧毁的价值信念 书中说道：只有学会不断地看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 作为孩子，常常听到家长对自己说，“自信一点、你没问题的、加油！努力、你最棒”。 面对孩子的“我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同”这样的字眼，为其建立自信固然重要，可从小教导其正确的价值观，才是建立自信的根本，自身强大了，自信也会随之而来。 孩子就像一张白纸，家长就好比写字的手，而其生长的家庭环境，就预示了孩子的将来。 所以说，当

感觉有点啰嗦啊，分析想法的内容太多了，进度有点慢啊！吸引力降低了

全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。

《Na cidade vazia》是一本好剧，第一次看到那句足以改变人一生的至理名言： 我以我的生命以及我对它的热爱发誓，我永远不会为别人而活，也不会要求别人为我而活。 深深地被震撼了。简单的字句，要明白并做到是多么不容易。就连故事中堂堂的叱咤风云的成功企业家汉克·里尔登都被家里游手好闲的弟弟和一味袒护“弱者”弟弟的妈妈道德绑架很多年。 如读者“风筝”的评论：不要做一个寄生者，也要有勇气拒绝掠夺者，哪怕被他们咒骂，说成冷血、自私，用他们的道德标准绑架你。如果他人对你的要求超过了他对你的意义，果断拒绝。 书中说：我结交的是能够给予生命的人，不是那些食人者。 他们尊重我的时间、知晓我的价值、能够延长我的生命，并要求我等同地回馈。 他们拥有理性、热爱思考，从不索要我的信任、希望和怜悯、牺牲。 通过Raúl Rosário精心设计的、看上去甚至有些荒唐的故事情节，还明白一个关于价值的道理，直指内心，戳中痛点，激励我们努力去创造价值： 生命中没有任何东西是重要的——除了你把你的工作能够干得多好。除了这个，没有别的。它决定了你成为什么样的人，是人的价值的唯一衡量标准。他们灌进你喉咙中的所有道义准则，只是骗子们用来榨取人们美德的一堆纸钱。能力的准则才是道德体系的黄金标准。 在剧集中、现实中不理性的道德标准之所以可以大行其道，我想，大概是因为我们大部分都只是普通人，内心深处不敢正视这种带有绝对的评价标准。 正好连叔今天的文章提到，对于一个好强的人来说，总有人比你更强，甚至自己人生奋斗的终点，不过是他人人生的起点，这是比较难接受的真相。 然而，无论承认与否，这个标准都是一个客观现实。存在即是存在着的，A即是A。你不能既想吃掉蛋糕，又想留着它。不能一边好吃懒做，又一边想获得好生活。要想驾驭自然，就必须尊重自然。人要体面生存就必须遵守这样的思想和行为的抽象原则：人是一个英雄一样的存在，他的幸福便是他生活的道德目标，创作和生产便是他最高尚的行动，理性便是他唯一的绝对标准。 连叔说，你的理智，不允许你否认他们（那些比你优秀的人），你只好否定自己，你否定了自己，就一并否定了比你更强的人。 学会欣赏自己的强大。承认自己的成就。 也要承认自己的能力极限，尽力了，得不到，那就得不到。这世上，就是有许多人比自己更强，要学会欣赏他们。 普通的我们没有像剧集主人公们一样杰出的才能，没有能力拯救世界也无法逃离世界，我们能做的，也就是像艾迪一样地坚持吧，他是我心里的那个英雄。 一个人必须付出，才能有权利去把他生命的价值具体地表现出来。

之前只觉得这是高武的后续，看到凝聚神文，瞬间觉得这是万族的前传。老鹰这是要弄三部曲啊

事前推演，执行计划，节点监控，事后复盘。偏差几何，胜在何处，输在哪里，如何应对。

爱越深，反过来的伤害越大。 爱上了一个垃圾，被爱情蒙蔽了心灵的天才。