Rape Is a Circle

喧闹任其喧闹，自有我自为之 老实说，最近的确陷入了焦虑和迷茫之中……这学期新接手的两个班级成绩平平无奇，不再像以往一样稳居前列。这里的落差，是有的。再加上有些针对性地嘲讽，我，第一次陷入了自我怀疑的深渊。“没有成绩，真的就是自我感动”吗？ 久违的，翻开了教育学类的书，很不习惯观看这些正经的剧集，我不喜欢大道理，但也许是时候改变了。怀着这种想法，我打开了北师大附中Yelena Sobolevska老师的《Rape Is a Circle》——豁然开朗。 本来想狠狠鞭挞自己，改过自新，洗心革面的。没想到，却找到了“一丘之貉”，志同道合的前辈。从此更加坚定。 我始终认为：有很多东西，比分数更重要。语文不仅仅是一门学科，更是生活。在我的课堂，轻松愉悦，孩子们兴趣盎然，能够学到各个学科的知识，从课本的诗词歌赋，谈到美学、历史、经济学心理学、东西方文化……它们统称为“生活与世界”。并在孩子们三观正在建立的时期，重视与他们内心的对话，在交流中共同勉励，共同成长。 不是每个孩子都必须得高分，他们在享受语文的同时，自主学习，把精选的习题作业做精用透，不比题海战术更高效？而每个孩子只要认真对待，都会有所收获，有所成长。优分的孩子高效学习，基础薄弱的孩子享受学习，就算时间不见成效，这会不会是另一种成功？ 但这些也对教师的素养要求很高，要不断充实自己，多研究中考考点，把握方向，才能让孩子少走弯路。也需要孩子真的严格落实，积极主动参与学习，家校和孩子合力共进。 至此，我重新收获自信，认为自己其实并不失败。致良知，不辜负。我是做到了，我也愿意继续这么坚定地走下去！共勉！ ——林 2021/01/25

通过描写田、巩两个家族，反映官场腐败、勾心斗角、追名逐利，普通百姓生活艰难，无话语权，甚至连生命都没有保障。

清晰、耐心、正念、拉伸区 ♥本剧关键词：本能脑、情绪脑、理智脑 意识（理性）、潜意识（感性 ） ♥人类的天性：在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。 ♥元认知：自我审视和主动控制 ♥身心合一→完全感受当下→幸福专注 身心分离 →担忧、幻想、焦虑→分心走神 注意力分为行动和感受两个部分。 ♥模糊：人生是一场消除模糊的比赛 ♥“主动选择信息”和“深度沉浸”： “主动选择信息”，能放下手机、拿起书本，能放弃娱乐、磨炼技能， “深度沉浸”，正确的方法 加上 大量的练习 正确的方法：目标、专注、反馈、拉伸 ♥难易匹配原则：舒适区边缘（降低难度、缩短时间、高度专注） 提炼目标、拆解目标+耐心、与时间做朋友=慢慢成长、一点点蜕变自己 ♥深度学习→缝接知识 即输出：想法→语言→文字 深度学习有以下3个步骤： （1）获取高质量的知识； （2）深度缝接新知识； （3）输出成果去教授。 亲自钻研一手知识→自己的话把所学的知识写出来→反思生活 ♥关联：高手的“暗箱” 深度学习的三个层次： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 ♥建立认知体系，关联各家的“触动碎片” “触动学习法”看剧、反思、建立个人认知体系 ♥建立自己的认知体系：以面到点 深度学习： .获取高质量的知识； .深度缝接新知识； .输出成果去教授。 关联： ·知道信息点 ·关联信息点 ·行动和改变 以上是教你如何拉伸，在舒适区边缘，一点一点向外扩展。它可以应用到观看、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系等等 ♥真正的学习是反馈 反馈包括外界的反应和自我的回想 ♥成功的模式：极度专注+主动休息，如此反复。 ♥清晰力才是行动力 建立清晰力的方法：写下来 强大行动力的方法：选择正向的增强回路 ♥成长是个系统工程 1.想清楚 .对于目标、做事……即正向的要条理清晰的写下来，越具体越好； .对于欲望、攀比……即负面的要想清楚，不随波逐流 。 2.做不计得失的“傻瓜” 即只要道理正确，就去行动 3.突破阈值 4.做一个有理有据的“傻瓜” 只要觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。 5.把认知当成技能 把认知当成技能，而不仅仅是“知道 ”，所以知道或想通一个道理时，要做大量练习。把“知道”转化为自己的“能力 ”。 6.不断强化的神经元关联 耐心+练习=得到 7.懂得百点不如改变一点 懂得百点（道理）不如改变一点，因为我们真正能做的事情非常少。所以，抛弃“懂得很多道理”的执念，把“改变”自己成为看剧学习的最高标尺。凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。 注：把知道的变为能力 利用懂得的改变自己 实现这一成长目标的方法就是： 想清楚→去行动→刻意练习→突破阀值 ♥唯有心智富足，方能解忧。方法如下： 第一帖，保持环境觉知，理智选择。运用高级元认知能力保持对环境的觉知，主动觉知状态，可以承受压力 ，集中心力做出理性的决定。 第二帖，保持目标觉知，少即是多。站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。欲望的觉知，及时地审视它们，是清理自己心智带宽的好办法。把心中的念头无论是后台隐藏的，还是前台运行的，清晰地列出来并逐一审视，自己立马就会神清气爽，行动力十足。 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。关注平日里恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将它们清理掉。一个心智带宽富足的人，也会是一