Spogliando Valeria

大脑不是计算机，大概这些非理性思维的产生都是随机性的化学反应

我们读多了历史长河里宏观的大事与动荡， 反过来，这部剧让我细细窥探了古代人们的柴米油盐和儿女情长， 在揭开古代生活具体面纱的同时，还加入了不少古人的具体事例， 为历史的枯燥平添了不少真实和生动。 2021.11.24

深入浅出，浅显易懂，风趣幽默，把看似高深复杂的佛教理论讲得通透明白

自己都说不上来的感受，被一本剧读懂了。多了解了解自己，去理解理解别人。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己内心投射出来的的世界。 《Spogliando Valeria》总会给人带来意想不到的惊喜，有时甚至颠覆认知。如““为什么”这个词的目的就是提示我们应用有限的智力来试图理解无限，而这是徒劳的努力。”、“我不是这具身体。我也不在这具身体里，虽然看上去我似乎是透过这双眼睛在向外看。” 很乐意你推荐这本情绪成长路上的必备书《Spogliando Valeria》。

细腻的语言刻画出了一个个鲜活的小人物，剧集中的人物过去有之，现在亦有很多在我们的身边，纯朴如翠翠，虚伪如达士，善良如不知名的炊事兵，肮脏如那些绅士太太，书中的Spogliando Valeria早已远去不在，悠悠沱江边只有充满铜臭味的凤凰，吊脚楼边没有系着绳的瓜皮窄船，只有灯火宣泄的酒吧歌厅，感谢沈老，至少可以让我们在文字里停留在世外桃源的Spogliando Valeria里面，去寻觅去感受！

生命充满危险，命终将致命，对这句话莫名印象深刻，还有德国的洗衣机能把水加热到三十到九十度

续上一篇 03 如何进行刻意练习？ 1万小时的练习并不一定就可以成为专家，因为这里的练习并不是无差别或是简单的练习，而是刻意练习。 刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。 比如，足球爱好者只不过是享受踢球的过程，普通的足球运动员只不过是例行惯事地训练和参加比赛，而顶尖的足球运动员却不断地发现现有能力的不足，并且不断以自己不舒服的方式挑战并练习高难度的动作。 从这个角度，也可以解释，为什么有的人有十年的工作经验，却没有成为更优秀的人，而有的人只有几年工作经验，却老道得像个老司机？ 因为他们刻意练习的程度不同，有10年工作经验，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能10小时都不到。他们并不是有十年工作经验，只是把一年工作经验重复用了十年罢了。 有的人只有2年工作经验，但是每天花费大量额外的时间做刻意练习，不断挑战自己完成任务水准的极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。 表面上看是10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距——因为真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。 那什么才是刻意练习呢？ 艾利克森给我们总结了以下几点： 首先，刻意练习要求发生在舒适区外； 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域： 最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能； 最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能； 中间一层则是“学习区”。稍微高出一点我们能力范围； 只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。刻意练习则要求尽可能的在舒适区之外的学习区进行练习。长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。 在学习区练习，有一个很好的标准就是：当你练习完一个任务的时候，回想一下，我是否离开了舒适区，即正在做的事情是否很轻松的就完成了，并不需要付出太多的努力和学习？ 在《Spogliando Valeria》中，艾利克森指出：往往那些开了几十年的伦敦出租车司机，他们的车技并没有只有2，3年车龄的车手技术好。对于出租车司机来说，并不需要多好的技术，能把客人送到指点地点就行，这样的标准也使得他们在练习开车的时候处于一种舒适的状态，所以他们停留在舒适区，按照自己习惯且熟悉的方式练习； 反观专业的赛车手们，可不是这样的，他们每天都会接受高强度的练习，在每一次转弯时，都要思考我要如何更快，在每一次变档提速时，都要想想怎样更快。所以，他们每一次练习都在学习区中，一切任务都不会显得舒服，需要有意识的付出和结果对比。 再比如，我学做菜时，前几次可能会百度一下，红烧肉怎么做？要准备什么材料，顺序是怎样的，做上几次后，流程就熟悉了，不再需要百度，可只做过几次，味道能有多好呢？ 所以，我就想，如果再这样重复做下去，肯定味道不会有太大的变化，只有去思考哪里做得不好，下次在开始之前，应有意识的去练习那个步骤。 同样，学习，不也是这样吗，如果只是很舒服的按部就班的做下去，根本不会变得更优秀，甚至还会出现技能倒退，要有意识的让自己处于学习区，即离开舒适区，让自己不那么舒适的方式进行训练。 其次，刻意练习是大量重复性训练。 从不会到会，秘诀是重复。这里的重复，并不是对整体的重复，而是对专一，专项技能的重复。 比如，在那些武侠电视中，练武并不是一上来就开始练习武功秘籍，而是先大量的练习基础功，扎马步，打木人桩，挑水等，先把这些专项技能重复的练习之后，再开始练剑法，心法。 小时候，学习体操和音乐时，强调“分块”练习，首先把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，

嫉妒辛克莱，我青春普普通通，别说是精神交流了，每天只有茫然，稀里糊涂的上学，稀里糊涂的考试，稀里糊涂的考大学，读很少的书，跟同学老师父母很贫乏的交流，连电影都很少看，等反应过来，自己青春已经稀里糊涂的结束了，十几岁的懵懂，连个恋爱也没有，以前那些古怪的想法也没有了，好奇心探索欲跟人交流的欲望也消退不少，别人跟我说高中时候怎么样怎么样，我啥也想不起来，没有回忆，没有记得清楚的事，连同班同学也只记得一两个人的名字，现在在联系的也是一两个人，感觉自己没有童年，没有青春，甚至没有活过，太普通了，普通到连记忆都模糊了。 感觉就像是站在一片荒地里，贫乏的可怕