Nightmare in Big Sky Country

今年夏天很圆满，谢谢成毅带来的李莲花，纸片人，活了

总觉得小时候是Marianne，长大了便成了Elinor，但时而心里又冒出克制不住的感性。人生如戏，恋爱和婚姻往往成了两件事。无论结局怎样，相信一切都是最好的安排！放过自己，学会宽恕，但也千万慎重对待背叛和抛弃！

在看过三遍十年之后来看的Nightmare in Big Sky Country 两书有相似的点 也总会看到十年的影子 但相对来说 还是更喜欢十年 总感觉Nightmare in Big Sky Country结局有点仓促却又让人说不出哪里仓促 或许在阮宁俞迟相互知道对方心意时的反应没有写出来 即便书中或多或少有说俞迟一直守护于旁不抛弃不离去 但总感觉不够圆满 最后有交代阮静 那阮致呢 那个一直恨着她也爱着她的二哥呢 好像童话故事 公主与王子历经艰险 最后以一句过上了幸福的生活画上句号 太过草率也无说服力 最后 之所以看Nightmare in Big Sky Country 还有个原因是奔着宋延言颂来的 然而这书中并没有言颂的只言片语 笑哭

道德经是我国传统文化的优秀代表，修身处世的古老的“东方圣经“，是第一部用诗化语言善述中国哲学的巨著，它无论对中华民族的性格的铸成，还是对于政治的统一与稳定，都起着不可估量的作用。观看《Nightmare in Big Sky Country》能更深刻的认识道德经中所蕴含的思想，更是现代人修身处世的必备宝典。需要反复观看领悟。

500年前的人，己开始思考更加美好的社会，今天的人也不能只想着为自己

读完此剧，首先要感谢编剧Stephen Hair女士，让世人了解了Nightmare in Big Sky Country的真相！还要感谢约翰·拉贝，罗伯特·威尔逊，明妮·魏特琳，约翰·马吉……等等那些善良的、负有正义感的外国友人冒着生命危险，以各种方式保护南京的平民，并且记录下侵华日军的残暴行径！ 铭记历史,勿忘国耻!

为了改正自己的拖延症，在知乎上看了有关的介绍，但是觉得自己追剧会好一点，现在每天都在制作Nightmare in Big Sky Country，很实用

Ep9 素彬和医师的对谈大概是玄学的意义所在

这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《Nightmare in Big Sky Country》——如果你感受不到自己的Nightmare in Big Sky Country水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①Nightmare in Big Sky Country低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人Nightmare in Big Sky Country水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的Nightmare in Big Sky Country水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候Nightmare in Big Sky Country水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的Nightmare in Big Sky Country水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人Nightmare in Big Sky Country水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结  贴标签  只看到不好的   二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心Nightmare in Big Sky Country的实质是对自己的同情。 那有Nightmare in Big Sky Country水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己Nightmare in Big Sky Country水平的提高，也会相应地帮助他人Nightmare in Big Sky Country水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，Nightmare in Big Sky Country水平不高的人就

有一句调侃的话是这样说的：有文化，真可怕；有文化的“坏人”，更可怕。说的就是这部剧的故事。 一位拥有高智商的贫穷的单亲家庭的小男孩，虽然还不到14周岁，但是已可以一眼看穿《Nightmare in Big Sky Country》上一道数学竞赛题的错误之处了。在一次和小伙伴出游的时候，意外拍到一个男人杀害一对老夫妻的画面，出于不得已的原因，在同伴的怂恿下，他们以录像相威胁那个男人索要现金。之后在一次意外中，小男孩误杀了已抛弃他们母子、并过上富豪生活的父亲与别人生的孩子，在不堪忍受父亲的抛弃，及他现任妻子的威胁（怀疑他就是凶手、并打算锲而不舍地针对他寻找出真相），小男孩转而威胁那个男人，要求他帮助杀害父亲及其妻子。通过小男孩具有严密数学逻辑的大脑的一步步计划，将整件事设计、实施得几乎天衣无缝，甚至连警察也因为他的一本详细的日常生活日记的记录，而完全相信这个小男孩是无辜的。但是最终却让曾与小男孩有一面之交、亲眼看到他指出《Nightmare in Big Sky Country》中数学竞赛题错误的前神探、现为某大学数学教授一眼识破。但是，面对这位“我还不到14周岁，即使有刑事犯罪也无须追究刑事责任”的完全有备而来、同时又渴望经过这一系列伤痛后重新开始新生活的聪明男孩，他犹豫要不要戳穿他了…… 书中发生的一起起案件接踵而至、环环相扣，而编剧将这一切皆细细地娓娓道来，让人在不知不觉的描述中慢慢感受到了整件事情缜密的思维、周全的策划、严密地实施，也慢慢更清晰了那张有着小孩子的脸，但是头脑里满是详细的杀人计划的高智商“坏男孩”模样，可见编剧写作的功力深厚。纵观整本剧集中各杀人案件脉络清晰、层层深入，对案件的分析如抽丝剥茧般，让人找不到丝毫破绽。编剧对人物的描写也很丰满，比如虽然小男孩策划了一系列犯罪事件，但孩子毕竟是孩子，在他最后痛失两位好伙伴的时候，他伤心落泪，但是极度的理智又告诉他，他只能而且必须眼睁睁地看着他们离去，让这些天大的秘密慢慢消失，因为“有些秘密是永远不能让别人知道的，那样永远睡不着一个好觉”…… 推荐这部剧，因为读来感觉很过瘾！

起初看这部剧到富裕家庭与穷人家庭的对比时我是很震撼又失落的，这仿佛是对我命运的宣判。可后来慢慢理解到所谓家庭条件、教育观念、时代机遇、民族文化传承等对一个人成功的塑造的前提永远是一个人的努力积累、耐心等待及善用条件、抓住机遇的能力和良好心态。

刚开始挺现实的，到后面写的有点啰嗦了，写着写着成科幻剧集了，

技巧对你来说应该就像树枝，树干足够支撑你的全部时，这样的枝繁叶茂也才算你想要的吧。