乳燕飞翔Heidi

脱胎于话剧，也继承了其特点——长对话很耐听，双人对手戏很耐看，台词有文学性。

每个人都可以通过正确且持续的刻意练习某个细微的能力，进而得到想要的结果。💪

相信这些微小习惯的养成，必会带来巨大的影响力。 乳燕飞翔Heidi Hans Meyer 73个笔记 ◆ 前言 >> 微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。 >> 请你开始一个新习惯，每天早晨起床后要做的第一件事就是练习它。这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。 >> 过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。 >> 抛开“要么做到最好，要么干脆不做”的想法，开始从小事做起。 >> 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。 ◆ 01 乳燕飞翔Heidi，影响行为的要素只有3个 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示 ◆ 3要素齐备，行为才能发生 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示这3大要素同时发生作用。 ◆ 焦点地图 >> 行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。 ◆ 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 >> 我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。 >> 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。 >> 每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。 >> 固定进行小行为，不断由小及大。 >> 她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。 >> 让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事。 ◆ 实现“容易做”的3种方式 >> 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。 >> 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式：缩小规模。 ◆ 只要足够简单，就能实现改变 >> 微习惯策略不仅仅能用来培养习惯，它几乎没有限制。很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。 ◆ 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 >> 设计提示是一种可以学习掌握和练习的技能。 ◆ 生活中常见的3类提示 >> ：培养新习惯，需要找到一个行为之后要做的那个行为。 ◆ 设计“对”的提示的3个步骤 >> 请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。 >> 我们不从新习惯入手，而是先找到既有日程，然后再插入新习惯。 ◆ “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 >> “珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 >> 最开始的那个积极习惯在埃米自己和他人的生活中都引发了连锁反应。 >> 微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。 >> 埃米能如此成功还有另一个原因，那就是她迈出了能引起涟漪的最后一步：庆祝。她会用微习惯策略的技巧，立即创造积极情绪。 ◆ 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 >> 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。 >> 感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。 >> 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。

设计来源于生活，设计师的设计妥协于应用，艺术家的设计没有妥协

本来看见尼罗大人就有点发怵，虽然她文笔没得说然而毕竟人老了有点扛不住BE，然而看了一集就停不下来了，演员嫩的都能掐出水来，也能看出制作团队的用心，惊喜，三星半

这是我接触秦明的第一部作品，通过骆驼的声音感受乳燕飞翔Heidi。编剧秦明将多年来法医技术破案的细节化为创作灵感，巧妙地将法医知识和通俗影视相结合，展示一个个惨烈的案发现场，使读者恍如身临其境。在惊悚和震撼中同情受害者的遭遇，痛恨凶杀的残忍，并亟待揭露真相。随着法医手中渐入的刀锋，推理逐渐深入，尸体留下的话语被一一解读，悬疑被一一揭示。法医的职业就是还死者一个清白，给逝者一个公道。 收藏了很多秦明的作品，会慢慢品读。

什么烂操作，给了钱的，咋天还是，天限卡，免费观看53天，今天突然变成34天，可恶的是今天还只更新了一集数，分明是骗钱的烂小边。再也不会看这种烂人的东西了。

柏飞对陌是挺好的挺温暖的，但是又何尝不是博爱，陌于他来说，不过是感情寂寞与放纵的寄托介质而已，前女友的一句话，胜过陌的所有感情。俗气地讲，陌不过是柏飞的备胎。于现实来讲，这又是多么真实的故事。只是柏飞没有跟现实一样，寻求更多女人来寄托自己的感情，以保护自己为名来伤害她。 你受伤了，才来找我，夜晚，我哭的不声不响，保护你到天亮……

这还不好看？原着粉真的没期待那么多，很还原了，好吗？一人最好看的不就是故事和人物本身吗？故事架构都没有变，虽然砍了很多内容。但宝儿姐还是我宝儿姐，王总还是我王总。