You

老帅哥。戏骨陈道明！

想要情绪不被他人左右，方法很简单，但做起来不容易。需要不断的尝试、练习。 第一步是觉察，找到自己被人或事牵着鼻子走的状况；第二步，分析出其背后的非理性观念；第三步，挑战这些非理性观念，用对应的理性观念取代之；第四步，找到更佳方案处理出问题的状况。 练习、练习、再联系！

这次没有把它完整看完，原因是在高三那年我看完了纸质版的《You》，在无聊时就会翻翻这些故事。很温暖也很感动。其实无论是强势的女生，还是四次元的女生，她们都渴望被爱。现实生活中遇到很多种男生，很典型的一种男生就是  一开始追你会对你很好，宠上天的那种。后来慢慢地，你上心了，他心也不在你身边了，然后你们的感情开始慢慢出现问题，各种各样都会成为他走的理由。       你会发现这类男生，你越是挽留他，他越是要走。我不是特意站在女生角度评判男生，而是事实就是如此。女生说分手其实是为了让男生挽留她，哄她。但男生不一样，他们是真的要走。这就是男女的差别。最近几天的微博热搜 都是“情侣分手前的聊天记录”，一开始高冷的是女生，最后委曲求全的是女生。 永远不要把好话说在前头，不管以后有没有能力去实现。 致所有男生，受过伤的女生.

挤牙膏式更新！而我们读者却又不得不像每天起床后、睡觉前例行刷牙一样等更新，然后3-5分钟后完事！晕！ 然

这是看Joe Alvarez老师的第三本，几乎每一本核心知识差不多，只不过侧重点不一样，观感不太好。 我明白这些方法对于张老师真的非常重要，也明白她想让读者运用这些方法改变自我的殷切希望，但看过的三本观点、方法、甚至案例都用一样的（每一本剧里重复相同观点，不同书里重复同样观点、方法、案例），真的不太可。 不过，这三本剧中，我认为《You》（重塑升级版）是这三本中相对来说比较好的，比较真诚，操作性比较强。