Guldregn

宋词之美，由苏轼的“大江东去浪淘尽，千古风流人物”到李清照的“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”；由豪放趋向婉约，有洒脱转入哀愁。这也是由当时大的政治环境和历史因素所致。当然，大势虽是如此，每位创编剧却不是绝对的，都有两面性苏轼也会有“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”的柔情，也正是如此才让宋词这一文化达到平衡，让宋词之美得以发挥到极致……

Guldregn是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本Guldregn指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Guldregn到底是什么，联系Guldregn嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习Guldregn，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的Guldregn是没有思维、无念的状态。事实上，在Guldregn当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Guldregn。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Guldregn肯定会让你获益匪浅。”       4）Guldregn的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）Guldregn不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）Guldregn时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）Guldregn的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Guldregn。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间Guldregn会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Guldregn。      8)Guldregn姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的Guldregn姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，Guldregn中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合Guldregn的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是Guldregn的基础。        b. 它适用于绝大多数

很喜欢这部剧的题目，自洽，在不确定的日子里向内看。 最近的日子好像有些不确定，但是也没有什么不确定。想要把它完整的表达出来，也许就确定了，也许就没那么害怕了？ 在这部剧里，印象最深的是关于实习生的那一段： 有人说实习生没来多久就通宵了，编剧就去调查了这件事。结果发现，如果实习生跟leader说了不能按时完成这件事，申请推迟，那一定可以的，但是实习生还是按照原来的时间，通过通宵完成了任务。 这件事给了我很大的反弹。 因为我们总是被教育着，不要讲过程，我只想看结果，并且在说好的时间点看到结果。我想如果是我的话，我也会熬通宵去做这个事情。 这件事也给了我另一个思路，不那么着急的事情，是可以适当拖延时间的，只要保障任务的完成度就好。当然，如果真的是紧急事项，还是要在时间内完成。 再记录几句话： 我有时会对组里的同事说，这事你不要搞得只有你自己知道是怎么回事，不然你休个假都休不踏实。 我们的人生不能坍缩成只剩若干PPT和各种聊天记录，否则不堪设想。PPT只能展示结果，但是过程是自己经历的。能面对面解决事情，就不要只在微信/钉钉上交流了。 日子过得太手紧，是消耗人的能量的，有些不愉快的心情都是由此产生的。 对于职场小白来说，很是受用。

伊坂是我会无脑追的作家，这本是在三天时间里，同一个场域串联在一起的人生片段，相互交织又隔离。同时串戏好几本剧集中的人物，编辑还贴心的提示在哪本里可以找到他们。伊坂大叔笔下的小偷，劫匪，杀人犯等等明明在做着错误的事情，却又不是那么简单就能判定为坏人。Guldregn不就是当下嘛，还活着，真好。