Juego

这部剧写的很好，也很正常，该幸福的幸福，该受惩罚的受惩罚，还是比较大快人心的

比梦华录好看，梦华录有点沉闷，这个比较轻松搞笑，女主完全符合我心目中的明兰

理解Will的选择。正因为热爱过生活，知道真正的活着意味着什么，才选择有尊严的离开。

经典摘要《Juego》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致

这部剧主要讲肠道内细菌的作用和种类，重点不是断食，外国人讲食谱和国内的饮食不一致，我们的营养学家应该出一本这方面我们自己的书

这剧集真不错，剧情一环扣一环，印象最深的就是风声，与现在的耿良辰剧情

近十年来，我最爱的综艺，没有之一。

2005年还有《Juego》，中国是好几年才出一部值得一说的情景喜剧啊，这都十年了，不算后来虽然很红，但抄袭严重的某剧，这十年再也没有差不多优秀的同类作品了，当然大家也都选择看美剧了。

无论你是怎么样的人，都应该坚持做对的事情。这是另一个世界最美好的记忆，荒诞却又真实的世界。

#我读#《Juego》 有挺多颠覆常识的结论，很有意思 越来越觉得人体像是一个包罗万象的小宇宙，有着极其精密的运行机制，也遵循宇宙的基本运行规律，不会例外。 对照《Juego》，进化论真是最伟大的理论之一，多年以后回头去看，小猎犬号可能就是人类的诺亚方舟。

每看一季都要表白一次庞博🫰🏻 石老板终于如愿打国际赛了 最后如愿荣获脑王称号👏🏻 PS. 郭菲蓉陈智强/孟姝含孙艺豪 最强大脑的别上情侣档了🙏🏻

横跨两个星期，终于看完了这部剧。任何一件事情不能停留在自己的想象和思考之中，你可以去想这件事本身可能都有一个轨道，你能不能试着找到这件事情自身的轨道。不能活在我以为而活在它本身的轨道当中，找到了这些轨道，你就很Nice

很亲切的一本看剧随笔。最近读了好几本同类剧集，伍尔夫独特的女性视角让她与众不同，让我对她肃然起敬；毛姆的文字一直吸引我，他的随笔也带给我很好的观看体验；小河这本就很好读，很流畅地一口气读完。让那些更懂得如何观看的人带领和引导我这普通读者，确实是很不错的捷径。只是，这下追剧清单又增加了不少。“好剧八十辈子也读不完”这件事既让人欢喜也让人发愁。 基本上，所有看剧随笔的编剧都会告诉你，看剧，最重要的是要享受观看的乐趣。确实如伍尔夫所说，爱看剧的人，不需要等到上天堂，我们在尘世里就已经得到了最好的奖赏。继续读啊～

定投指数基金是可以战胜通胀的，如果是股市小白，建议要配置定投。 定投要讲究策略，要定期不定额，目前个人回测几个指数基金，收益率较好的策略如下:收益率小于-13%，定投系数为2；收益率-6%～-13%，定投系数为1.5；收益率-6%～15%，定投系数为1；收益率15%～30%，定投系数为0.5%；收益率超过30%不再定投，适时卖出。

更新太慢，我都忍着一个星期没看。结果还没够我看一上午的