憨豆特工3Johnny English 3

内心的善恶和外貌的善恶冲突，颜值即正义的注意了。埃斯梅拉达小时候被拐走，过着流浪生活，善良美丽，天真，颜值控。她爱着帅气浪荡的警卫队长弗比斯，即使被骗也义无反顾。副主教见到她之后不顾一切想要得到她，让养子伽西莫多入抢她不成，接二连三便想以异教徒处死她，伽西莫多却因为在刑台上送水给自己而爱上了她，一直默默守护她，抵挡副主教力量，抵挡世俗偏见，最终为爱殉葬。道貌岸然的邪恶副主教，赤子之心善良的咖西莫多

有趣，还易懂，单说王阳明的心学，让我真正理解了心即理，致良知，知行合一

虽然文体啰嗦，但立意值得赞许。女性有权利追求更高远的梦想，破除障碍，憨豆特工3Johnny English 3，继续前进，实现自己的全部潜能。

人倘若坏了，是该自弃，还是该被遗弃？ 《憨豆特工3Johnny English 3》不该是我2022年的第一本剧。《憨豆特工3Johnny English 3》没有读完，与费兰娜无关，是我自己的问题。每一本剧的出现都有它的用意，又结识一位笔锋凛冽的女作家，是方便自我解刨吧。 很久没有写点儿东西了。多方面的原因吧。有忙碌，有懒惰，有混乱，有怀疑。没错，我开始讨厌语言的诱惑力。艺术，是因不真实才美丽的吗？那么，你要真实还是美丽？原来，大自然才是最纯粹的，它既真实又美丽，所以它伟大，它比艺术伟大。 书中十二个坏掉的人，每个故事都有个意料之外的底，然后是透彻心底的悲凉。我不喜欢这部剧，不喜欢编剧对每一个故事的刻意，坏掉的人笔笔皆是，但我在乎坏掉的过程，而不是结局。故事的底，不一定要惊心动魄、别出心裁，自然才最舒服。 如果张爱玲的笔是针，严歌苓的笔是剑，那么大卫·科尔的笔就是刀，她不留任何余地。是不是一个女人有多柔软就会有多狠烈？我害怕女人文字的同时，也享受着鲜血淋漓的透彻。别藏，别躲，只有坦坦荡荡后，才会真正明白，郑板桥的那句，难得糊涂！ 人是怎么坏的呢？对这事儿，我挺好奇的。书中我看到这样一个句子“二十几岁，已经知道现实是褪色的”，但是，因为褪色，就该变坏吗？可笑的是，这世间，哪有那么多该与不该？我到底能想明白什么，最后，无非还是被自身的原罪控制着，到底，我只是个人。而人，就是万罪的借口吗？ 所以，太宰治说，生而为人，我很惭愧。

打卡#文化#憨豆特工3Johnny English 3 以赛亚·伯林 100% 听Viva La Vida，被酷玩激情澎湃的声音感染，我知道歌词是跟拿破仑和路易十六有关，在想，拿破仑是如何成为游吟诗人心中的缪斯的？革命又是如何跟浪漫联系在一起的？想起了以前收藏的这部剧，找了出来，一目十行，三小时速读。 又是一本相当学术的书，由编剧的几篇演讲稿组成，据说还是脱稿演讲，如果你熟知西方哲学、思想，那么读下来会很爽快，“长句的洪流，裹挟着巨量的观念、暗示、警句、引典、逸闻、考释、推断倾泄而出”。如果像我一样，那就就会觉得很吃力。 试着总结下， 浪漫主义，是一个很难定义的词，它是一种思想，也是一个运动，时间跨度长，影响深远，而且，它一直在随时间发展，含义在不断扩张，它是动态的、无限的。 最底层： 浪漫主义，是对西方两千年来占核心地位的知识传统的反抗。这里的传统指的是“知识即美德”。最早可追溯到柏拉图、亚里士多德，其理论认为世间万物的背后由一个共同的神支配，知识是绝对的，神是唯一的，理解了这个神，我们也就理解了万事万物的联系。而编剧认为浪漫主义是自由的，是多元的。人们不相信有普适的真理，而是转向原始遥远的事物、时间、地方，对无限的渴望喷涌而出。(世界要是有一个全知全能的神在掌管，那可太无聊了，如同牢笼。未来应该是无限的，我们要自己创造) 表层： “它是三头蛇怪的一颗头颅，另外两颗分别是改革和革命；是从基督的鲜血中萌发出来的激情之花，是梦游的中世纪诗歌的苏醒；是对工业革命恐怖的逃避；是1789年之后资产阶级对于贵族统治的叛乱；是一种不可满足的，总想遨游于无限的欲望” 约翰·格奥尔格·哈曼认为，如果人类能达到终点，自然奥秘都能真相大白，问题都得到终极答案，那人类的努力还有什么施展之地呢？ 神话看似不符合科学，实际它对人类却有特别的意义。因为“神话是人类用来表达他们对于不可言喻的大自然之神秘的感受的，他们无法用其他方法表达他们的感受。”当我们去试着理解现实时，唯一的办法是借助神话及其象征。它给我们指明某个无限的方向。 浪漫主义的遗产： 它给予我们艺术自由的观念，还告诉我们过度理性和极端科学主义无法解释人类的全部，还有多重价值且互不兼容的观念，多元性、无穷性、人的一切答案和决定的非完满性的观点。 最后回到开头的问题。我想，拿破仑是一个符号，他真诚的革命形象，在所有人心中留下印记，唤醒了我们对自由的渴望。这种自由脱离自理性和科学的束缚，也即浪漫主义的结局。

生活中总会有“乱七八糟的人”和“乱七八糟的事”，像“狗皮膏药”一样，一点一滴的贴在自己身上，去之不得，衍生出抑郁、狂躁、失落、迷茫甚至是绝望，大家都在各自的轨道上运行，难免会有“知音少，弦断有谁听”的无奈感，我们渴望“坦露”，又害怕“坦露”，我们也许该找个人聊聊，本剧中编剧是心理治疗师，也是心理疾病患者，从治疗与被治疗的经历中剖析问题，找寻方向。读这部剧还是有收获的，困境总有解决的办法，这一切的前提是你渴望改变，然后行动起来，正如书中所说“摒弃自我限制的思维是一件事，让自己做事不那么束手束脚又是另一回事”。

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行