Mulva: Zombie Ass Kicker!

人生充实而有意义，放下执念，专注每一时刻，活在当下，不焦虑，不自责，不悔恨。人们只要经历过一些经历才会有所收获感悟，愿我们都能从别人的故事中吸取人生精华，过有意义的当下！

【2022年第9本】用时3.5小时。 主要讲基础代谢减肥法，我还是比较认同的，最近在家休假，天天在厨房称食物重量，换算成热量，发现一顿饭吃的还挺多啊！虽然一斤没瘦😂 1.减肥并不难，核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量，超过吃进去的能量，造成身体的“能量赤字”，就能慢慢瘦下来。 2.基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的最低热量需要。 3.每天摄入的总热量值等于基础代谢值——这就是基础代谢减肥法的核心。 4.对于减肥而言，最重要的不是吃药，不是运动，而是饮食管理。去称食物重量在薄荷APP换算热量。 5.所有的健身教练都会告诉你：七分吃，三分练。七分的饮食你都没搞懂，花那么多时间，花那么多金钱去搞三分的锻炼，不是舍本逐末了吗？ 6.很多事情如果你觉得做起来很麻烦，那有可能就做对了。 7.吃饭也是一种消耗热量的方式，所以为了减肥，千万不能绝食。 8.蛋白质+脂肪+碳水都要吃。 9.早饭可以喝250ml牛奶/豆浆+1颗鸡蛋+70g左右杂粮面包/半根玉米/红薯+100g菜/圣女果等。大概400卡路里。 10.午餐以“主食+瘦肉+蔬菜”为主就可以了。100～120g牛肉/鸡胸肉等。 11.晚餐类似午餐，适当减少总量。 12.有一周食谱哈哈。 13.蔬菜可以多吃，但是水果最好控制在每天半斤以内。 14.建议减肥者多吃蔬菜，尽量不榨汁。 15.主食可以适当少吃，但是不能不吃，而且应该在饮食中适当增加粗粮和杂粮。 16.优质蛋白的种类很多，我用六个字来概括：鱼虾肉，蛋奶豆。 17.饭后站立是很好的一个减肥方法。

袁爷爷是一粒闪闪发光的种子，这部剧告诉我无论顺境还是逆境，都要坚持做对的事，做内心的自我，要勇于探索甘于坚持，失败一万次就能盼来柳暗花明。

目前为止看到最戳痛点，说理最清晰，最具实用性的一本团队管理剧集。

这是之前在电视上面由董卿介绍过的三本，认为是人生必读的书。正好加上自己确实需要学习这方面的知识 读下去，感觉先易后难 会赞美 会拒绝 会幽默。情商决定成功 智商防止失败，等有机会我会再读一遍 加深认识和理解

不建议读这个版本的，全书三分之一，是翻译者自己加上去的私货，反抗者节选，占用读者观看时间。

触动心灵深处的温暖文字，却又字字戳心般的感知着疼痛…矛盾吧，但是似乎这就是生活带给我们的一切！荐读，尤其职场女性。

花了两天看完了，对于这种有历史感的剧集抱有很大的兴趣，总结一下就是有人的地方就有斗争，党内斗争贯穿全书，总体感觉还可以，只是最后的结尾有点无语。

终于读完此剧。多少个日日夜夜，对着手机翻阅，及至今夜翻至尾页，却意犹未尽，留下一声长叹。读此剧有何收获？我想在与人沟通、做人做事、审时度势，修身修心等方面都是有很大的启发的。

果然已经过了看言情剧集的年纪了读来满满的尴尬😳，这绝对不是编剧的错

本剧建立在一个理想化的状态，就是公司所有思路都正确，公司领导的所有指令都准确无误的基础上的。但事实上，企业的发展进程并没有这么理想化而是在一次次的挑战冲突变革中前行的。

高中的氛围好能共情啊，一瞬间就好像回到了从前的日子，有紧张压抑，也有温暖热情。

第一，内情，宜疏不宜堵 第二，沟通，重情而轻理 第三，施力，积微而成著 对自己，管理好情绪是基础；对别人，宽容是根本。保持心境安静平和，从容思考应对。这是大境界的基础。

断断续续看这部剧大概一个月的时间，每每读起，都会有启发，之前观看可能更多的功利心比较重，一定想从书中得到什么，但是读这部剧，是让我暂时放下了这些，反而字句引导我思考的较多吧，自醒是很难做到的，可能也是一生需要做的事情，每个阶段的心境都不同，保持思考，找寻自己，往前走，或许这是人生的意义吧，或许对我来说，寻找人生的这条路，看看自己能走多远，或许这是自己来到这个世上所找寻的意义~可值得静心的看一看~