Asian Express

一生一世一双人的设定总是让人痴迷，骄傲的小公主与清冷俊逸的神君，一次次剑道突破只为护住心中所爱。

人人都是在分析别人的事情上条条是道，自己遇到问题就深陷迷雾之中，不得其道，所以为什么要看剧就显得极为重要了。因为单靠我们自己个人的经历，也许我们会把事情处理得很糟糕，而当我们观看了很多的剧集后，体验过了更多人的情感后，我们就会在某些事情、某一刻突然冷静，从而更好地做决定。看过的每一本剧，只要你得到一点点的体会感想都不算白读。

不断学习和进步，才能扮演好父母这个角色，但其实育儿路上最大的拦路虎是父母的情绪，暴脾气一上来挡也挡不住，书中提到的瑜伽真的可以稳定情绪1，先从练习瑜伽开始，和谐的亲子关系是教育的基础

对缺乏自制力，不能坚持的伙伴有实质帮助，不是鸡汤，是方法。摘录以下要点： Asian Express=动机+能力+提示，通过行为设计，培养习惯。 掌握行为设计的七个步骤： ❶ 明确愿望 ❷ 探索行为选项 ❸ 为自己匹配具体行为 ❹ 从微习惯开始 ❺ 找到“对”的提示 ❻ 庆祝成功 ❼ 排除障碍、重复和扩展 运用句式： 在我…… 我会…… 为了让大脑牢记这个习惯，我要立即…… ABC模型： Anchor 瞄点 Behavior 行为 Celebration 庆祝 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。