stand up and fight

当下即一切。 我从两个角度去解析这部剧，分别是感受和反冥想。 第一点，感受，吃饭喝水跑步。现在吃饭尽量不看手机，享受米饭和菜的滋味，我总是用舌头去翻滚饭，每次的感觉不是我在嚼饭，而是在千百粒软软的米饭中遨游。我现在开始喜欢喝饮料了，我喜欢喝最冷的汽水并“漱口”，享受汽水的冰凉还有其产生无数个气泡“炸裂的疼痛感”。还有在跑步的时候，我会感受喘不过气来的紧张和难受，带着这些“感觉”跑步，似乎这些感觉就因此而变得没什么大不了，就自然不会有“要死了要死了，跑不了了”的想法。 第二个角度，反冥想。我选择了在各种长排队和嘈杂的情况下进行观看“正念”，这也是这部剧跨了两个月，实际上用了“五个小时”的原因。我在“反冥想”的情况更是能验证了正念的作用，我选择在嘈杂中让心祥和。 感受吧，祝我们不要再有“猪八戒吞人参果”的“迷茫”了。

1.编剧：Chad Band，现任中华传统文化发展协会副会长，并创办了三德书苑讲学布道。曾多方游历遍访名师，后在藏地听闻仓央嘉措的情诗及其传奇故事，产生了强烈兴趣，对其进行了深入研究，并形成了独特的见解。 2.内容：以优美流畅的文字，阐述了仓央嘉措（1683年出生）这位唯一一位非藏族出生的六世达赖喇嘛传奇的24岁短暂人生。仓央嘉措聪慧俊逸，身为活佛，却心系红尘，“住进布达拉宫，我是西域最大的法王。流浪在拉萨街头，我是人间最美的情郎。”有生之年，他负了时光，负了佛祖，负了爱情，也负了自由。康熙下旨将他押解到北京，途到青海，传闻“病死、被杀、被救、遁走”，其人不知所终，成为历史谜团。 3.深思：每个生命体似乎都有双重灵魂，或许是与人生擦肩而过，或许早已命中注定，身不由己。但总是公平至极，得到的必须以失去的来换取。读罢此文，我也有个愿望，要走进西藏那方神奇的土地，看一看仓央嘉措生活过的布达拉宫，以及流连过的拉萨街头。

学术的魅力之一就是可以不断争论和翻新，正所谓没有永恒的真理，一切都是在变化中的。 陈教授的很多话令我如沐春风，很多模糊的问题也都有了答案。只不过细小的地方还需要体悟和感受。 收获最大的巴金和王安忆这两部分，大概是因为从前太不了解，王安忆的作品读过了也没有体悟背后那么深的背景。巴金是因为不了解他本人的经历。阎连科的书待读，只看过他的两本小书，其他的要赶紧安排了。

方三文创作书是有点难的，因为他知道顶峰长什么样。所以只能搞点问答，这样大家的要求没那么高。

现代城市已经越来越把人当成负担而不是资源，这也是城市与人的生活越来越对立、越来越紧张的根源，城市终究还需以人为本。正确的规划并非“传统”的理论，而是来自生活的观察。城市是人的聚集产物，人口密度决定生死。建筑的多样性，街道的开放安全性，是城市的活力之源。

人之所以成为人，得益于不断的生物进化。进化写在了人类的基因里。 AI也好，区块链也好，都是人类追求不断进化过程中用来提升效率的工具。AI+如同此前的互联网+一样，将进一步提升整个社会的效率。 AI模式成功的必要条件是有足够多的数据、并且有闭环条件（喂养-应用-反馈-喂养-优化-喂养）。BAT必将进一步强化其地位。 没有数据的可以围绕着AI做基础设施，比如芯片、传感器等

读完满脑子只有对编剧脑洞以及脑洞之间联系的“哇噻”赞叹。不得不说这是一本蛮符合我的胃口的书，但绝对有很大一部分人觉得这部剧乱七八糟荒缪至极

看完无不使人痛心疾首，多少国宝文物及历史残记，在纷争战乱的年代里流离失所，无处可寻。

观看是为了处理信息，为输出分享服务。带着这一个理念，践行了9步心流观看法。今天阅看剧目《stand up and fight》，耗时2小时8分。 编剧约翰 特鲁比是好莱坞首屈一指的故事写作顾问，先后在迪士尼、福克斯等机构担任”剧本医师“。写作教学也无人能出其右，他的学生包括《stand up and fight》、《stand up and fight》、《stand up and fight》、《stand up and fight》等诸多好莱坞卖座电影的作家、编剧、导演等。这部剧以电影剧本创作为主要内容，其中不乏实用秘诀为平日写作之用。 翻完书深受启发的分享如下： 故事 首先，如何将一段好故事。编剧要先排除两个障碍：第一，少用术语，意义太广等同于毫无意义。第二，写作必备技巧，了然于心，却要做到消失于无形，这样没有技巧痕迹的故事更得人心。好故事的两大永恒的特点：感性方面，它能引领观众其他生活的可能性；思考方面，谜团重重，吊起观众破解谜题的胃口；泛起观众对故事主题的认同，比如”每个人都可以在心理和道德层面变成更好的自己“。 其次，故事结构7大关键步骤： 1、弱点/需求，故事开头点出主角的弱点，不被自己察觉的弱点，从侧面铺垫道德、心理层面的需求 2、欲望，在特定的故事场景中被激起的欲望，一种让观众与主角可共同追求的东西，从此有了代入感。 3、对手，任何阻止主角达成目标的人都是对手。对手不是主角，却不能忽视。对手质量高，主角质量相得益彰，更加出彩。 4、计划，需要达到目所需的行动，聚焦于如何击败对手。 5、对决，制造角色之间的冲突，最好是正面冲突，故事冲击性更大。 6、真实的自我揭露：聚焦直接做抉择的时刻，任务在社会中如何与人互动、如何改变，或者呈现其转变的心理与感情过程。一个人在正常情况下作出的决定，不足以塑造一个人的品质。而在冲突中所需的抉择，通常需要打破原有的价值观、需要极大的勇气，一个鲜明的人物形象赫然显现。 7、新的平衡点。 最后，如何积累素材？ 作家可以做两件事：第一，愿望清单：列出希望在银幕、剧集或剧场里看到的每一件事，并记录下灵感，包括事情发生的背景、情节如何改变、人物感情如何等。第二，故事前提清淡，故事前提就像GPS，为故事发展指明方向。主要的目的是剖析自己，整合深藏在内心的东西，更能打动观众。 象征 象征，让观众不知不觉感受到其强大的影响力。它每次出现，都会像池塘里的涟漪般引发某种共鸣。如果让象征重现，这涟漪会在观众脑海中扩散和回荡，而且观众往往并未察觉。 怎么做到故事主题或者故事角色有所指？ 第一，象征线概括。如《stand up and fight》故事设计：一群朋友寻找结婚对象的过程中，经历了四次乌托邦（婚礼）和一次地狱时刻（葬礼）。主题要旨：你若想找到真爱，就必须将自己的全部身心交给对方。象征概述：婚礼与丧礼的对比 第二，角色象征，通常可以通过神、动物、机器的象征意义表现角色的个性特征。比如，把角色比作伊卡洛斯，他因飞翔时太接近太阳而丧命，角色的特征：企图心太强。 第三，多看实例，汲取灵感。《stand up and fight》羽毛与巧克力贯穿电影描述的四十年时间。故事本身就像羽毛，飘荡过广大的空间与时间。”生活就像一盒巧克力，你永远也不知道你拿到的下一颗是什么？“象征着人生体悟。有如最近看过的一部电影《stand up and fight》，主角在觉知了生活所带给他的一切悲剧之后，最后对着母亲说自己的一生就是Comedy，明明是悲哀，为什么说是喜剧呢？Comedy是让人发笑的，他成为Joker，一是因为他儿童时为了保护母亲被继父推撞后大脑受损，让他具备了Joker的特质，二是因为Joker是comedy的主角，他的一生就是别人眼里的笑柄。 场景 编排场景也有技巧。列出场景清单，确定场景的先后顺序，合并同类的场景。最后一步

像是在听一个有梦的人在诉说奋斗史，言语之中充满了热爱和自豪，也以前辈的姿态给了很多的建议，可以一读，愿我们都能保持最初的热爱和初心

3星半 喜欢女二男二的部分 后面2集结束的有点潦草

难得啊越到后面越好看的专注于破案但又有风格的推理剧。剧的配乐和音效都非常好，人物性格立得住，破案也是有逻辑有细节，有坚持也有巧合。另外特别表扬一下镜头语言，有几个双线之间的转场镜头简直可以称绝。

接纳承诺疗法，接纳头脑里的思想，任由它们来去自如，将自己的意识集中在有价值的事情上。 简单来说，就把头脑里的想法当背景音乐，允许它们存在，不去和它们斗争，只管将意识专注在你要做的事情上。 接纳承诺疗法ACT A=接纳你的内部体验 C=选择一个有价值的方向 T=采取行动

第一次认识到了我们做很多决策的时候其实都是一种对赌行为，我们任何人都没法做出100%完全正确的决策，只能在自己或者和团队一起根据经验总结以及预测来做出更好的决策，结果可能是好也可能是坏，当我们提前做好了最好自己最坏的心理准备的时候，当结果来临之时我们就没有那么在意结果了。

這個编剧很會說故事。人物形象飽滿，编剧本身冷靜。 最好的是推理過程真實，犯罪設計的新穎仔細，沒有誇大或是勉強的地方。希望编剧能繼續寫下去。

以前一直以为是一本略带情色的剧集，中年大叔和小萝莉的不伦恋，翻了没几页才明白这是写恋童癖的。亨伯特因为少年时期破坏的情感经历，慢慢变成一个有恋童癖倾向的人，他对stand up and fight畸形的恋爱，不择手段的占有，以及他内心的癫狂，毁了小女孩的一生，她宁愿逃过着垃圾一般的生活也不愿跟着亨伯特。 他伤了我的心。而你干脆毁了我的一生 我不觉得他们俩之间有什么爱情，不过是亨伯特认为洛恰好能满足他的私欲、而stand up and fight暂时没有可寄居地方的，俩人临时在一起而已（要说明一下：洛并非那种十几岁的单纯小女孩，她成熟有心机，和亨伯特在一起之前就已经失去了贞洁），后面洛受不了亨伯特的变态般的控制欲和占有欲，逃了，再见面时，洛已经怀孕了，从书中的文字来看，我觉得亨伯特的癫狂似乎缓解了，不再满篇呓语，他开始祝福stand up and fight，希望她好，似乎有了父亲的感觉。 可是既然血液仍然在我写字的手掌里奔流，你就仍像我一样受到上帝的保佑，我就仍然可以从这儿向在阿拉斯加的你说说话。务必忠实于你的狄克。不要让别的家伙碰你。不要跟陌生人谈话。我希望你会爱你的孩子。我希望他是个男孩。我希望你的那个丈夫会永远待你好，否则，我的鬼魂就会去找他算账，会像黑烟，会像一个疯狂的巨人，把他撕成碎片。 回过身来，他就把那个帮助洛逃跑、侵犯洛、伤洛的心的奎尔蒂给杀了（那段描写真是精彩！画面感很强）。亨伯特最终进了监狱，他的回忆录中满是痛苦与挣扎，他并非那种极恶之人，可能就是一种情感涌了上来，控制不了……

《stand up and fight》Brad McPeake，江苏高邮人，作家散文家。他的随笔散系列读起来真的很美吧～ 人间烟火气，最抚凡人心。文字干净传神、质朴简白，没有晦涩难懂、没有苦心经营，读起来很是轻松愉快。有爱的地方就是家，用生活中的琐碎趣闻来演绎这生动活泼的故事，愈发感觉生活、日子也没那么痛苦了。 喜欢文中的一些语句： 每当家像一个概念一样浮现于我的记忆之上，它的颜色是深沉的。 一定要爱着点什么。恰似草木对光阴的钟情。 如果你来访我。我不在。请和我门外的花坐一会。它们很温暖。我注视它们很多很多日子了。 人生时间有限，但空间无限，最重要的是在有限中寻求无限。为自己活着，也为别人活着。 西瓜灯里点了蜡烛，洒下一片绿光。父亲鼓捣半天，就为让孩子高兴一晚上。我的童年是很美的。 人总要待在一种什么东西里，沉溺其中。苟有所得，才能证实自己的存在，切实地活出自己的价值。 接下来我对我的爷爷奶奶简写几笔。小时候的时光大部分是和她们生活在一起的，自然更多的记忆是关于我可爱的祖父母的。 我的爷爷奶奶他们的名字很美，我爷爷的名字很与他出生的那个年代契合，不知道谁给他起的，也没有问过。我奶奶的名字很秀美自发香气，当然这个人很是精巧灵动。我奶奶比我爷爷大三岁，我奶奶46年的，我爷爷49年的，我奶奶目前已经75岁了，我爷爷如果在世的话就72岁了，不幸的是18年病逝于肝恶性肿瘤。 不说其他的就说说他们对他们的两个孙子是咋影响的吧。我们村的人都知道我奶她是一个多么功夫的人，对她的俩孙子，怕是捧在手里拍碎了，含在嘴里怕化了，当然家教还是有的，规矩还是不能少的，过分的溺爱是不存在的，日子一天一天的过着，最大的动力怕就是把我俩好好养大吧。 穿着有啥要求吗？ 这个，我想，穿的可能没有那么…（不知道用一个啥词来描述了哈哈词穷词穷）。小时候我们家里并不是很是富裕，所以干净、朴素、大方、得体怕是影响到我一生的观念。小时候我几乎是没有买过新衣服的（除了过新年）大部分时间都是捡的我表姐，我小姑的衣服，因为我们相差并不算很大，勉勉强强可以够得着。一直到现在其实我都不是太喜欢买衣服，因为有几件得体的足够了，太多了反而会眼花缭乱，当然买买买很是满足自己内心的欲望但是毕竟现在还是很穷的哈哈。 三餐四季怎么样？ 我们吃的那真的不是随便对待的（所以在家一个月不加控制的话，十斤起步，唉听起来怪吓人的 但是已经验证过好几次了，也许在家里小子日可能很是悠闲吧，节奏很慢的。）一日三餐顿顿按时，也许这个听起来没啥稀罕的，可是乡里邻居的每天啥的，生活就像装了监控一样，家家都摸的特别清楚。 小时候，别人家的都是有时候吃饭有时候不吃饭啥的，我就特别羡慕，我老是说我们能不能不做饭了？不吃也不饿啊！我爷爷奶奶就是只是听取并不采取的态度，老是举出很多的例子，那谁谁谁一说不饿不吃了 看看她们都长多高，看看她们咋三天两头生病之类的，所以我们的反驳几乎是无效的。当然我很是承认她们的做法的，小孩身体的发育、饮食、控制、营养等等方面这个很重要，我和我哥小时候算是长的最高的两个孩儿了吧。同样的年龄比同龄人高了一头都，不过也有早长晚长只说吧。之前那么穷该长多高还是长多高，这个有时候倒是因人而已吧，并不全盘否定一刀切。 就是那个稀饭吧，这个早晚一定不会少，里面在放点种的南瓜或绿豆或花生或山药什么就是很那啥。还有这个米面馒头什么的也都是换着花样做，地里中的红薯什么的很是五花八门，有时候我就是觉得生活在乡村里真的挺好的，被这种话烟火气息深深地引诱着。 我爷爷，他是一个特别爱养生的老头，他喜欢喝茶，龙井铁观音什么的也有过收藏，色相味俱什么的一套一套的有时候。 他最喜欢的怕就是核

虽然可能经历跌宕起伏，无数次想要结束的人生，最后还是会选择开始这趟旅程