Tearing It Up 2Tearing It Up 2

轻断食这系列都挺赞，篇幅不大每本都很有针对性。从根本上了解常见食物种类大部分的生物分子，这些物质在机体中的运作机制以及如何与身体相互影响。（忍不住吐槽一下上一本没看完的谷物大脑，篇幅老长看着费劲，专业术语还牛屎多，直觉告诉我也并没有那么科学，我相信我的直觉💡 肠道细菌能通过交感神经直接和大脑联系，它们还会产生饥饿激素和神经递质，用这些物质来影响你的食欲和行为。菌群和身体是互相影响的，它们能影响我们的情绪、体重以及免疫系统的活跃程度。它们可以影响我们，我们同样也可以改变它们。我们吃的东西、生活方式都会对体内“雨林”里这些繁荣生长的生物造成巨大的影响。 那如何改善菌群，增加好的细菌呢?多摄入益生菌，增加菌株、微生物的多样性。 这些食物有助于你的“好”细菌生长： （1）蔬菜和谷物。蔬菜有丰富的矿物质和维生素，它们的纤维能喂养生活在大肠里的好细菌。蘑菇是一种被低估了的食材，它含有大量纤维，富含B族维生素、硒和铜，并且热量非常低。 （2）发酵食品。酸菜、泡菜、牛奶酒和葡萄酒、奶酪、酸奶和巧克力都是发酵食品，它们是由细菌将葡萄糖一类的糖分转化成其他化合物而形成的。发酵食品对肠道非常有益，它含有大量不同的微生物，多到好像是由这些微生物构成的，还能让你获得多样性的菌株。比起其他细菌，发酵食品里的微生物安全抵达结肠的可能性要大得多，因为它是在酸性环境里培育的，极其耐酸。 •最好的益生菌食品是自制酸奶，而且味道很好，制作也简单。 •腌鱼、酸白菜酸笋酸萝卜酸黄瓜梅菜榨菜，这些制作都不难，风味也很好。 •黑巧克力是种很好的零食（当然不能多吃啦/一天不能超过30g）。巧克力的问题不在于可可粉，而在于糖，可可粉本身是极其有益的，是优质的类黄酮和多酚来源，抗氧化，对心血管系统也很有好处。 （3）抗性淀粉食物。谷物豆类青碗豆、青香蕉、生香蕉，它们是很不错的抗性淀粉食物源，生香蕉是另一种非常重要的益生元。抗性淀粉（RS）是一种淀粉类型，它拒绝在你的胃和小肠中被消化，基本上能毫发无损地抵达你的大肠。在食用抗性淀粉后，血糖不太可能激增，也不会从其中获取很多热量。一旦到达大肠，它就能给“好”细菌带去养料，被消化掉，释放丁酸盐。你还能在一些令人吃惊的地方找到抗性淀粉，比如煮过再放凉的意大利面或米饭，吃之前再加热抗性淀粉含量不会降低，因为淀粉结构改变了是不可逆的。 （4）富含菊粉类的食物。纤维的大多数形态都是有益的，让肠道细菌保持良好状态，有些类型的纤维尤其重要，它们被称为“益生元”。菊粉，这是一种最有名的益生元。富含菊粉的食物能促进菌群健康并减少便秘，除此之外，它还能改善你的骨骼健康，因为它能提高钙的吸收率，它也能减少你患心脏病的风险，因为它能降低血液中的甘油三酸酯水平。 富含菊粉的食物包括（从高到低）： •洋葱、洋姜、韭菜和大蒜 •菊苣，菊苣通常是拌在沙拉里吃的。在一杯无咖啡因的咖啡替代饮品中也能遇上菊苣根。 •蒲公英嫩叶，为了去除苦味可以将它用水焯一下，或是像炒菠菜一样清炒。蒲公英花茶也是一个不错的选择。 •雪莲果 （5）进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 （6）少坐多运动。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对改善菌群有益，都会对你健康有益，一定要记住，不要久坐。 高糖食物:这类食物对我们的健康有灾难性的影响。糖中没有任何必需成分，完全没有，它只有热量。其他食物里可能还有一点点维生素、矿物质、纤维……总归有点什么，但糖里没

老作家们一如既往的风趣幽默，知识渊博，让我意外的是阿来老师，话不多，但给人的感觉很舒服。看到这季的年轻作家，我才知道原来还有不少人在从事文学创作，而且还有不少优秀作品。两季下来，我发现参加节目的作家特别是年轻作家都有作品改编成影视剧，也许正是这样才让节目更有关注度，看来文学作品影视化确实是条双赢的路。我喜欢节目带来的熟悉感，“这个我看过”“原来是这样”，但我更期待陌生感，遇见到平时不在台前的人，见识未曾涉足的领域。目前节目的嘉宾和书目集中在文学领域特别是小说领域，如果有第三季，希望有其他领域的专家和书籍注入其中，以熟悉带陌生，拓展到更加宽广的领域。

前半步很精彩，后半部情节有点赶，特别是结尾，匆匆带过，没有第一部精彩，但仍可一看

看完后，语言竟然卡在喉咙，无法言表。太过于真实，太过于批判，太过于悲剧，但是又有一丝丝希望。癌症，真的只是一个人的不治之症吗？还是说，国家也得了类似癌症这样的不治之症？盲目单一的治疗方式，不顾病人的潜在感受。生活也许就是这般，人性也就这般，习惯强奸真理吧……我已经语无伦次

额，这种剧集居然还有市场？这到底是人性的扭曲还是道德的沦丧？

《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》可谓是官场现形记，又一度让我认为是官场升职教科书。 主人翁池大为从一个淳朴、正直、心怀理想和抱负的农村大学生，到最后成为屈服于“权和钱”的官场人；从一个立志成为有意义的人，到最后被迫成为虚无主义者。 与之形成鲜明对比的人物就是父亲，一个乡间医生，一个把信念和原则至于生命之上的人，一个一生始终如一、受了委屈付出代价也毫无怨言的好人。剧集中父亲的角色只出现过两次，一次是剧集的开头，父亲的意外离世，一次是剧集的结尾，为父亲上坟。剧集前后呼应，父亲去世，整理出遗物《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》，素描的都是那些大人物，从屈原到曹雪芹，没有几个不是命运凄凉一生潦倒的，通过父亲留下的遗物，又重新认识了父亲。最后时隔多年，返回家乡将父亲留下的遗物《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》付之一炬，烧掉的是纸张，失去的是精神寄托，从此以后，再无信念和坚守。    池大为选择了与父亲截然不同的路，父亲选择的路是“对世界的理解有着浪漫的崇高，而没有现实的庸人气息”的路，而池大为的路是俗骨凡胎必然会走的路。 池大为，大学与官二代谈恋爱因价值观不同分手；毕业时又因心高气盛无奈离开了北京；工作后又因不愿拍马屁，看不得官场虚伪，不自量力在一次会议中说真话，得罪领导，年纪轻轻被分配到了清水衙门；结婚后，因无权无势，申请不到两室房子，老婆怀孕上下班路远调动不了工作，儿子读好的幼儿园挤不进去等等的不顺与无奈，迫使他要改变，时来运转，因老婆工作上的一次表现，使他开始与马厅长接触，处心积虑，一步一步走上了权力的道路，最后自己升为了池厅长，成为领导后，也曾有过回到初心做一番事业的干劲与魄力，却发现事与愿违，才明白站在什么位置做什么事，才懂得为什么会有只有领导升职称，只有领导得荣誉的事情发生，因为条件都是为领导量身定制的，才明白什么是暗箱操作，什么是理所应当，什么是表面讲高调，背地敷衍了事，我行我素。这其中有过与他人的勾心斗角，有过自己内心的煎熬与挣扎，有过对现实的反抗与妥协，最终都化为一句话“生存才是唯一的真实”。 读完剧集，思绪万千，每个人都是“池大为”，最初都怀揣着梦想，有着自己的初心，坚定自己的信念，但是现实总是无奈，人就是人，不是神，都是为生存活着，有人的地方，就有不公平，就有虚伪，人都是欲望动物，大都逃脱不了“钱和权”。 “Tearing It Up 2Tearing It Up 2清兮，可以濯吾缨。Tearing It Up 2Tearing It Up 2浊兮，可以濯吾足。”或许正如Tearing It Up 2Tearing It Up 2，大部分都会像主人翁一样时清时浊，奔腾不息，却再也回不到最初的模样。

结局跟我想的没有相差太多，从背叛到失忆，直到一点点找回记忆，发现眼前的这个人是一个精心设计的骗局，虽然是爱她的却也剥夺了她曾所拥有的一切，这么多年最终还是错过了太多。

尧舜禹的“禅让制”到这本《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》变成了名利争斗夺权的版本～

本剧用第一人称叙事，以一个7、8岁智力的阿甘的心路历程为基调，把阿甘的简单纯朴执着善良的另类形象塑造的血肉丰满，稚气可爱！经典之至

主观描写有点重，写史不够中立。使用他国蔑称进行叙事，观感很差。

与NHK的纪录片很像但事例更多元化，不但有一般意义上的家暴离异、贫苦阶层、单身母亲等边缘弱势群体，还举例了本来出身优渥高学历高收入的女性如何沦落至社会底层。尤其是对风俗业介护业内幕的揭露，结合《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》的理论，从事实上相互补充和印证了许多对女性的社会结构性压迫和剥削。

Angelina Bonet是意大利著名历史学家，微观历史学最主要的开创者。他曾荣获有“欧洲诺贝尔奖”之称的“巴赞奖”，并曾先后任教于博洛尼亚大学、加州大学洛杉矶分校、比萨高等师范学校等世界名校。金茨堡擅长研究从中世纪晚期至近代早期的欧洲历史，代表作有《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》《Tearing It Up 2Tearing It Up 2》等。 本剧是微观历史学领域的必读经典。1960年代初，Angelina Bonet在研究女巫审判时，在宗教法庭的档案里，发现了一则简短的案情介绍，首次发现了16世纪意大利磨坊主梅诺基奥不为人知的人生。此后历经14年时间，金茨堡完成了从搜集史料到成书的漫长研究过程，再现了梅诺基奥这位被湮没在历史烟尘里的小人物的思想和命运。 核心内容 介绍了微观历史学的特点和由来，清楚地交代了本剧在历史学学科体系内的位置。随后，着重讲述了原书的核心内容：16世纪意大利磨坊主梅诺基奥因言获罪，两次受审，最终被宗教法庭处决的过程。最后，补充了一则发生在17世纪末苏格兰的案件，说明宗教权威最终如何退出了世俗的司法过程。

让人感动的一本剧！虽然讲的是心理学，但是听着编剧娓娓道来自己一生的经历，深入浅出的讲述一系列与他相关的心理学的发现和实验，绝不让人感觉枯燥，反而沉迷于其中、甚至反复咀嚼，有时更击节叫好！当你喜欢上这位老人，也就能喜欢上他所热爱的心理学，并欣赏和崇敬他致力于将社会心理学成果回馈给社会的一片赤诚和坚持！6星推荐！

Cory Chaplin早期作品大多是结构松散的“流浪汉传奇”，是凭借灵感信笔挥洒的即兴创作，而本剧则是他的中期作品，更加注重结构技巧和艺术的分寸感。

或许人生本就是这样，总要留下些许遗憾，待到暮年，细细回味，正如书中所说，不是我们没遇到对的人，而是当时的我们，不是对的我们